Za održavanje oblik David Kirsch preporučuje da koristite najviše jednostavne stvari. Na primjer, obična lopta je savršen za trening mišića unutarnje strane bedara i stražnjice. Sjednite na stolicu, držite loptu između koljena i polako učvrstiti vaše mišiće. Zatim, brojati do 30 i opustite dok drži loptu. Ponovite vježbu 10 puta. Zahvaljujući ovoj jednostavnoj vježbi jača mišiće uzrokujući unutarnje strane bedara i loza. Prema stručnjacima, ta područja su najviše trudnotreniruemymi.
2. Joe Dodel - Trener Claire Danes i Anne Hathaway
Savjeti iz Joe Dodel je: da bi se mišići jaki, a tijelo otpornijim vrijeme treninga je potrebno smanjiti vrijeme stanke između setova. Tada su mišići će biti u stalnoj napetosti, ali oni neće biti prenapregnute. Na kraju obuke potrebne dati svoje mišiće odmoriti malo duže. Kroz ove metode može smanjiti za 20% treninga, kao što je mišići će raditi puno teže.
3. Daniel Loizhrot - Pilates stručnjak u radu s Naomi Watts
Daniel Loizhrot preporučuje tijekom vježbe redovito obnavljanje ravnoteže vode u tijelu. To će vam pomoći spriječiti pregrijavanje, dehidraciju i grčeve.
4. Gregory Juan Roche - trener Rachel Weisz, Demi Moore i Avril Lavigne
Hollywood fitness instruktor Gregory Juan Roche tvrdi da je za vrijeme vježbanja je vrlo važno da se bacite sve misli iz glave i usredotočiti se isključivo na tijelu. On također savjetuje da se obavlja samo one vježbe koje će vam pomoći da se osjećate dobro.
5. Katy Keyler - instruktor Julia Roberts
Vježbe iz Kathy Keyler s elastičnom bend koji se može izvesti kod kuće iu teretani kako bi se glumica Julia Roberts ostati u dobroj fizičkoj kondiciji.
6. George Michael - trener Meg Ryan, Reese Witherspoon i Julianne Moore
Ako nemate vremena za puni trening, možda vam je potreban savjet od Georgea Michaela. On savjetuje da odaberete vježbe koje utječu na najveći broj tijela mišića. Za održavanje dobrog oblik, to će biti dovoljno, a četiri od tih vježbi. Tako svako poluvrijeme ruka će raditi učinkovitije nego kad rade kroz njega odvojeno. Michael George također preporučuje da se različitost u svakom treninga. Također možete koristiti razne čučnjeva, pa čak i neke od tehnika borilačkih vještina.
7. Mark Blanchard - fitens trener Jennifer Aniston i Jennifer Lopez
Mark Blanchard tvrdi da je ključ za uspješan trening je pravilno disanje. Stoga predlaže da se klijentima svojoj slavnoj uvijek gledaju svoj dah dok vježbate. Kad jedinstvena udisaja i izdisaja mišiće dobiti dovoljno kisika, te će raditi puno teže. U jednom trenutku je trebalo ispasti oko 12 udisaja.