Počinjemo istovar prehrane. Gdje početi? Ograničite se na potrošnju namirnica koje sadrže velike količine masti i ugljikohidrata. Potpuno isključuje alkohol. Udobnost su povrće, voće i namirnice bogate proteinima. Voće u cjelini, preporuča se puno - oko pola kilograma, podijeljen u nekoliko faza.
Jedite, svjesni zdravlja. Manje začina i manje soli. Više Mlijeko - potreba kalcija; bogata željezom - meso i povrće; morska riba - Statistika o Zemlji gotovo da i nema ljudi koji ne doživljavaju nedostatak joda u tijelu. Vitamini - je potrebno. Jetra i mrkva su bogate vitaminom A; u mesu i crnog kruha sadrži vitamin B; Vitamin C - obilje povrća, voća i bobičastog voća; Vitamin D - u jetri i ribe. Razne zelje će vam pomoći donijeti tijelo od štetnih toksina, jačanje probavnog sustava.
Unatoč prividnoj raznolikosti, svipost dijeta djeluju na isti način, a bitno je da su neki od njih vole. Korisno bi ih kombinirati ispravno. Post prehrana treba provoditi dva ili tri puta tjedno, što je bolje, ako je to će biti dan s posla. Ipak, bolje je konzultirati se s liječnikom koji poznaje obilježja svoje tijelo će vam reći najbolju opciju.
A izbor je zaista bogat - proteina (šećer, voće, povrće, riža i voće), vegetarijanska, meso, riba, tekućina, mješoviti ... Voće i povrće, a dijeta se lako prenose. Među stotinama varijacija, nudimo vam samo desetak, međutim, najpopularniji i učinkovit!
Sir dijeta.
Četiri puta dnevno 100 grama svježeg nemasnog svježeg sira s pšenične mekinje hrane (1-2 čajne žličice). Njihova prethodno kuhana s kipućom vodom, a nakon 20-30 minuta, tekućina se izlije. Sir ide dobro s medom, voćem, bobicama i povrće, tako da je poželjno da se dodati u obrok u svakoj porciji. Sir složenac s voćem dobrodošlice!
Sir dijeta preporuča jednom tjedno. Ako je potrebno za tijelo biti povoljniji ga naizmjence s drugim, više blag dijeta.
Rice prehrana.
Pretpostavlja 50 grama kuhane riže sirovog za doručak, ručak i večeru. Naravno, s pirjanim jabukama i rajčicama. Sol treba izbjegavati, i voće - eksperimentirati. Rice prehrana obično se primjenjuje jednom ili dva puta tjedno, ovisno o tome intenzivno ste stavljajući problem mršavljenja. Kombinirajte riža dijeta potrebu za prehranu sušenog voća ili krastavac prehrane.
Riža Dijeta
Riba prehrane.
Ova pet obroka neslane ribu s prilogom koji može poslužiti kao kupus, krastavci i rajčice. Svaka porcija riže ne bi trebala biti veća od 100 grama. Od pića preporuča nezaslađen čaj ili juha bokovima.
Heljda dijeta.
Regulira metabolizam i čisti tijelo od raznih toksina.
Cijeli dan jesti samo heljda. U kašu možete dodati luk, suncokretovo ulje, pa čak i med. Operite dolje opet nezaslađen čaj ili pirjano voće. Heljda i riba prehrana promatrati dva puta tjedno, po mogućnosti s pauzom nakon tri dana. U međuvremenu, možete odabrati kefir dijeta.
Prehrana sušenog voća.
Posebno korisno za hipertenzije, krvožilni neuspjeh, nefritisa, jetre i bilijarnog trakta. Uključuje pet obroka natopljene suhe šljive, suhe marelice i grožđice 100 grama.
Kefir dijeta.
Pruža pet šalica jogurta dnevno kulture. Jogurt ili jogurt može biti zaslađen s voćem ili dodajte muškatni oraščić, ali ne i šećer.
Zobena kaša dijeta.
Preporuča se za bolesnika s dijabetesom i ateroskleroze pretilosti. Pet puta dnevno, 140 grama zobene pahuljice, kuhane u vodi. Plus 1-2 šalice nezaslađenog čaja ili juha bokovima.
Mješoviti dijeta.
Prvo, šest šalica toplog mlijeka. Drugo, 350 grama nemasne kuhano meso. Ili kuhane ribe. Treće, 50-60 grama svježeg povrća. Sve gore mora biti raspoređena na četiri prijeme.
Mješoviti dijeta nije tako jaka kao ostali ograničiti potrošnju pojedinih komponenti, već samo smanjuje njihov broj, tako mješovita prehrana može promatrati i do tri ili četiri puta tjedno, ako je tijelo takvo opterećenje može se lako nositi.
Povrće prehrana.
Pola do dva kilograma povrća. Najbolje od svega, ako je sirova salata ili salata. Odobrava se sezonu salata s majonezom, biljno ulje, ocat, pa čak i šećera. Povrće dijeta preporuča da se u skladu s jednim ili dva puta na tjedan, naizmjence sa kefir, svježi sir, ili kombinacijom prehrane.
Krastavac dijeta.
Tri kilograma svježih krastavaca podijeljen u pet dijelova. Za večeru možete pojesti 50 grama kuhanog mesa ili jedno jaje i popiti jednu čašu slatkog čaja nije. Ograničenja krastavac prehrana ne postoji. To je jedan od najsigurnijih i najlakše prevezenog prehrane, tako da se može pridržavati čak pet puta tjedno, ako je to potrebno.