Napravite tablicu u koju možete unijeti parametre na početku prehrani, a onda ono što želite da bude na kraju. Snimite svoju težinu, struk i bedra, po želji, možete dodati i druge značajke, ali glavna graf na tablici - težina.
Kada planirate svoje ciljeve ne zaboravite uzeti u obzir vaše tijelo tipa i karakteristike koje ste dobili od prirode. Neke žene sanjaju težiti ne više od 45-50 kilograma, sami usklađivanja s dobro poznatim modelima, ali ne shvaćaju da je samo genetski skloni da budu pretili, imaju različite visine i malo stariji od svojih "standarda". Ako ne misliš o tome, možete postaviti nedostižan cilj i potpuno razočarani u prehrani, i na sebe.
Ova tablica ne samo da će označiti granicu do koje valja nastojati, ali će vas stalno podsjećati da ako malo strpljenja, vi ćete izgledati puno bolje, to je veliki poticaj.
Pre-planiranje najbolje vrijeme za postom, da ne planira godišnji odmor, tijekom kojeg će biti velika napast probati razna jela. Preporučljivo je da u ovom trenutku bili na odmoru - ograničiti na hranu i posao je teško, jer vam je potrebno više snage, ali i vaši kolege stalno prigristi, zbog čega je želja da jede samo će se povećati.
To je najbolje ići na dijetu u ljeto, kada nije jako poželjno. Ljudsko tijelo je osmišljen tako da zimi se taloži salo, što je razlog zašto u ovom trenutku gladi je iskusni češće i ozbiljnije. Osim toga, u ljeto puno voća i povrća, koje se u malim dozama ne uzrokuje nikakvu štetu, a neće trpjeti zbog grižnje savjesti, ako slučajno propadnu i jesti previše jabuka.
Fizička priprema za post je također vrlo važno. Bolje je smanjiti broj obroka hrane konzumira, tako da tijelo ima vremena da se prilagodi na novi režim. Također se bolje nego prije posta jesti više voća i povrća. Oni sadrže vlakna, koja savršeno potiče peristaltiku, a morate pripremiti na probavni sustav na novi način života. Osim toga, jedući ovaj način ćete biti u mogućnosti da se izgubi nekoliko kilograma viška, pa će biti moguće smanjiti neke od razdoblja posta.