Tijekom dana trebate jesti samo jogurt. Stock do 1-1, 5 litara svježeg proizvoda i piti ga 5-6 prijeme kroz istu količinu vremena.
Postoji nekoliko varijanti izmjena kefir dana posta i dane kada jedete normalno:
- "Prebacivanje" kefir može organizirati svaki tjedan, na primjer, ponedjeljkom;
- Može dogovoriti 3 istovar kefir dana za redom, a zatim idite na normalnu prehranu.
- Alternativni "Kefir dan" i dan uz uobičajene snage: 1 dan popiti 1-1, 5 litara svježeg jogurta, a drugi - jesti normalno.
Druga opcija je vrlo učinkovita jer omogućava ne samo da biste dobili osloboditi od suvišnih kilograma, ali i očistiti tijelo od toksina i normalizira rad probavnog trakta.
Ispuštanje dan na heljde
Dakle, ako se usuđuješ dogovoriti dan posta na heljda, noć prije 1 šalica prije očistiti i oprati žitarice ulijte 2 šalice kipuće vode i ostaviti do jutra, prekriven poklopcem. Sljedećeg dana, jesti iznos kaša dobila 5-6 doze u redovitim razmacima. Osim heljde taj dan popiti 1 litra nemasnog jogurta u nekoliko faza. Između obroka pijte puno negazirana mineralna voda ili nezaslađen biljni čaj - najmanje 2 litre tekućine dnevno.
Post dana na svježim sirom
Pomiješajte 400 g niske masnoće sir sa 1, 5 žličice granulirani šećer, podijeljen na 4 jednaka dijela i jesti tijekom dana. Istoga dana, smije piti jogurt, ali ne više od 1 litre. Druga varijanta dana rukovanje skuta 4 puta dnevno jesti 100g obrano sir 1-2 žličice pšenične mekinje, koji su prethodno skuhati kipuće vode za 20-30 minuta preko odvod tekućine. Za doručak i večeru, piće dodatni 1 šalica jogurta (jogurt, kiselo mlijeko) ili juha bokovima.
Post dan zelenog čaja
Tijekom dana ova piti najmanje 1, 5 litara nezaslađenog čaja zelena - 250 ml svaka 2 sata. Osim toga, ovaj dan piti negazirana mineralna voda, i sa snažnim osjećajem gladi, jedi suho voće (grožđice, suhe marelice, šljive).