Dijeta nakon blagdana. Ta ideja je počeo da posjetite glava žene već nekoliko dana prije blagdana. Ali, začudo dosta, nakon odmora prejedanja takve radnje može dodatno pogoršati želuca nemir, pogotovo ako je blagdan trajala nekoliko dana. Najbolja opcija bi odgoditi odluku o dijeti za tjedan ili dva da se oporavi i gastrointestinalnog trakta nakon vježbanja.
Ubrzati proces normalizacije probave pomoću dana posta i popraviti rezultat naknadnom uravnoteženoj prehrani.
Post dana. By istovar dana nije značilo postu, i vrlo ograničen unos hrane za 1-2 dana. Od takvih posta dana 1-2 puta tjedno je dovoljno.
Najčešće, za ispuštanje dana je odabrano 1 proizvod. To može biti jabuke, jogurta, heljda, riža, druge žitarice, pa čak i mesa. Svi ovi proizvodi su korisne i malo kalorija. Odaberite proizvod za ispuštanje dan vam je potrebno, u skladu s karakteristikama vašeg tijela, ukusu i podložni mogućim kroničnim bolestima. Na primjer, jabuke su kontraindicirana za osobe s bolestima probavnog, svježeg jogurta može uzrokovati probavne smetnje, jede meso sama može biti štetno za osobe s problemima jetre.
Glavna svrha vlasti u postu dan - jasno utrobi nagomilanih ostataka hrane tamo, što zbog viška masnoće i količinu vremena za probaviti i ne početi lutati. Pomozite riješiti problem obilje vlakana u prehrani.
Jedite povrće, voće i žitarice u malim količinama u razmaku od nekoliko sati.
Idealno za to i zobena kaša, kuhano u vodi. Mlijeko je bolje isključiti nekoliko dana. A za okus orašastih plodova ili suhog voća dodati, ali malo sova, a ne često.
Za razliku od mlijeka, mliječnih proizvoda samo će imati koristi - oni će vam pomoći vratiti crijevne mikroflore.
Bolje jesti povrće pirjano ili kuhano. Oni stimuliraju mobilnost gastrointestinalnog sustava.
Dnevna prehrana ne smije prelaziti 1000 kcal.
U tim danima, važno je piti puno tekućine, pomaže ukloniti toksine.
Uravnotežena prehrana. Uravnotežena prehrana pomoći će vam ostati u dobroj formi nakon dana otpusta, odnosno prehrani. Ili dijeta mora biti dimenzioniran tako da su proteini i složene ugljikohidrate i nezasićenih masti, i vitamina. Trebate jesti pet puta dnevno. Dijelovi trebala biti mala.
Prvi i Drugi doručak treba se sastojati od voća s prirodnim jogurtom. Na ručak - salata od svježeg povrća, integralnog kruha u malom, nemasno meso ili juhe. Na ručku, možete ponovno jesti voće i povrće za večeru. Povrće može biti kuhana, pečena ili jedu sirove.