Ne samo prošli svezhevystroennogo kompleksnih simulatora u parku pored kuće, ali to studirao samo jednom kasno u noć. Polje nije prazna - četrdeset minuta koje sam proveo tamo, otišli raspitati ili pokušao trenirati osam ljudi. Reci drugačije: on je čovjek tvrdio da je učinak vježbanja postoji, samo je potrebno da se pravilno nositi. Vrsta lokalnog trener - pristup svemu zatraži. Par, jasno odvojiti od bučnog društva s uobičajenim petak igre, došao, pogledao okolo, pokušao nekoliko simulatora. Netko je rekao, ono što je uporaba takvih studija je mala, bez obzira što oni ne utječu, našalio o zajedničkim sjednicama na jednom stroju.
Recimo i to kako možete na različite načine, ali je bolje da ne prođe. Proizvođač uređaja koje sam vidio, pozicioniranje ih kao djeca, ali može opstati kao mlada majka, i čovjek koji je odlučio napokon uzeti za sebe. I gotovo sve odrasle koji su htjeli da se protežu vaše kosti.
Standardno, klasična šipkom razboju, mazes uvijek se može naći u parkovima. Grubo, s pilingom boje negdje, sada su se postupno zamijenjen pristojne školjkama i rame uz rame s nekim od više kompliciranih dizajna. Ovdje su svi dostupni fitness opreme, i što učiniti s njima - nije uvijek razumio. Pa, ako je sljedeći trener će biti altruistična, upravo to sam već rekla. A ako ne? Pokušajte napraviti izbor od najpopularnijih otvoreni fitness opreme i objasniti kako to učiniti.
1. Mišići ruku i nogu može biti dobra ideja za jačanje i razvoj uz pomoć dva ili tri pozicije stalci simulatora. Oni dolaze u nekoliko oblika. Neki kombinirati glačanje i opremu za trening snage za nogu, a drugi se sastoji od uređaja za povlačenjem s rukohvatima i leđima, šipkom i mehanizam za vlak noge.
Neravne Barovi ojačati mišiće prsa, biceps i triceps. Složeni Ukoliko ostavite hrabrih vojnika, što je dovoljno za nas sustigne 3-5 puta. Ruke i razvijati nastavu na traci s dovoljno različita. Zgodan nositelji ne smiju obavljati razbijač, dobro, da, u redu. Možete izvesti na barovi povucite noge u tijelo ili ih podići pod pravim kutom, popravljajući stalno podlaktice na šank. No, da budem iskren, simulatori s naslonima za ruke i naslona je puno više prikladan za takve aktivnosti. Osim toga oni ojačati noge, to je vrlo učinkovite vježbe za trbušne mišiće.
Mehanizam za trening nogu može biti od dvije vrste. Prvi se sastoji od stolica s naslonom i pokretni dnu prečki. Vježba se izvodi na sljedeći način: sjedi na sjedalu, leđa ravna, koljena iznad gornje ogradu, noge stavlja pod dno, s naporom se dizati bar noge, ruke, na istom mjestu na posebnim ručkama sa strane.
Glavni sastojak druge opcije - pokretni sjedala. Sjedeći u njoj, stavite savijenih koljena na platformi. Gurnite prema dolje na metalnom postolju, izravnajte noge, vratiti se u početni položaj. U obje verzije rade loza, stražnjicu. Takve vježbe snage za nogu i razvijaju gležnja, koljena, kukova.
Na takve simulatori mogu biti angažirani i zajedno. No, za početak, učinite sljedeće - Pronađite vaš optimalan broj ponavljanja za početak i to tri seta, ne više. Alternativna vježbe na jednom projektila i slijede jedni druge na različitim simulatorima.
2. popularan dizajn, simuliranje skijaški tečaj. Oni se mogu dizajnirati za jednu osobu ili dva. Glavni cilj u oba slučaja - da naštimati na određenom ritmu, kreće ravnomjerno. Za razliku od ostvarivanja prvog stavka, dizajniran za kratkoročnim nastojanjima da se uključe u takav projektil može biti prilično dugo. Glavna stvar je da ne pretjerivati, nemojte se dovesti do iscrpljenosti, bolje je da napusti snagu za sljedeću vježbu.
3. Jačati stražnjice, bočne, unutarnje i vanjske mišiće bedara je sposoban trener, koji se sastoji od uređaja "pendel" i "kanap". Oni su kombinirani u jedan kompleks ili pojedinačno navedeni u dizajnu, možete vježbati zajedno. Tresti "visak", stoji na oslonac za noge i držite upravljač. Bez savijanja koljena, premjestiti iz jedne strane na drugu. To će pomoći kako bi struk lijepo nacrtana, zategnite stražnjicu, uklonite višak od bedara. Ime drugom dijelu (ili odvojenom simulatoru) govori sama za sebe - stoji na platformi, a ne savijanjem koljena raširiti i noge.
4. Vrlo često, na igralištu, a možete pronaći simulator za obuku trbušne mišiće. U pravilu, što je instaliran u kosi brodu. To se može prakticirati kao glavu dolje, podizanje tijela i držanje na vrhu ograde, podignite noge. Ako teška, savijte koljena i povucite ih na želucu, dopuštajući fizički oblik, podići noge pod kutom od 90 stupnjeva, a zatim polako niža, ali ne u potpunosti, i vratiti se u početni položaj. U ovom simulatoru se preporuča da se uključe u kraju treninga kako bi bilo logično i ravnomjerno rasporediti teret, jer su trbušne mišiće koristi u gotovo svim drugim vježbama.
5. dr. Simulatori za različite skupine mišića. Jedan od najvažnijih zbunjujući, jednostavno neiscrpan izvor viceva, složena je ojačati mišiće ramenog obruča. Ako pokretnih dijelova kao što su volan, sve u redu, ali je veliki žuti krug s konveksnom držač za četkice izazvati mnoge ceri. A samo ih uhvatiti u koštac s obje ruke i okretati u suprotnim smjerovima. Osim mišiće ramenog obruča, mišiće ruku rade, četkom. Razvija fleksibilnost, koordinaciju pokreta.
Pronađeno primitivno ergometar simulator kako vrti cilindar i greda nositelj.
Postoje i drugi sportski kompleksi koji oponašaju trčanje, kao i veslanje ili jahanje.
To su treneri koji su zainteresirani za mene, štoviše, zajedno, imaju utjecaj na sve glavne mišićne skupine. Programi zapošljavanja morati razmišljati individualno, ovisno o fizičkoj spremnosti na pitanja i ciljeva. No, u cjelini, više raznolika vježba, bolje, jer je glavni tijelo u dobroj formi, možete samo sveobuhvatan rad na svim mišićima.
I, čini se - park u blizini kuće. Sada, međutim, već uzimajući hladno. Za neko vrijeme, to će biti moguće da se uključe u rukavicama, ali onda naštimati i kaljenje - ili postupno premjestiti na toplo teretanu, inspiriran ulica uspjeha.