Stručnjaci su otkrili kako se nositi s jeseni blues

 Brzo napredovanje jesen studen osjeća - na naše raspoloženje siva i prohladno vrijeme ne utječu na najbolji način. Iz godine u godinu, ponavlja jedno te isto, a stručnjaci stalno prate vidjeti kako i što utječe na naše emocionalno stanje. Ovaj put su dali neke vrijedne savjete koji će vam pomoći izbjeći jesen depresije.

Najvažnija stvar - što je, naravno, naša hrana. Preporučuje se obogatiti svoje prehrane hranu koja sadrži omega-3 masti: riba, orašasti plodovi i sjemenke. Također je vrijedno jesti više svježeg voća i povrća koje su bogate magnezijem, cinkom i vitaminom C - sve to se promovira ne samo vitalnost i dobro raspoloženje, ali i jača imunološki sustav.

Također, nutricionisti preporučuju da se smanji potrošnja rafiniranog šećera i ugljikohidrata, jakog alkohola, kave i cigareta - svojim djelovanjem, oni samo mogu pogoršati raspoloženje.