Disanje - život.
Započnite jutro s praksom disanje. Zasićenje tijela kisikom, što ga probuditi i pripremiti za fizičku i mentalnu aktivnost. Udahnite pun yoginskog disanje, osjećajući životnu energiju iz zraka prožima vaše tijelo. Početak namjerno sporo dah iz dna trbuha, postupno napuhavanje trbuha, dijafragmu, prsa. U tom cilju. Izdahnite učiniti u obrnutom redoslijedu: protjerani iz pluća, a potom iz otvora na kraju dišnog ciklusa lagano povući trbuh, pritom sav zrak van. Dišite punu dah nekoliko minuta, gledajući kako vaše tijelo budi. Pokušajte ne razmišljati o nadolazećim događajima.
Pozdrav Sun!
Nakon pijenja malo čiste vode, započeti jutro vježba - Pozdrav Suncu (Surya Namaskar). Možete jednostavno pronaći video s tim vježbama na internetu. Sve od tradicionalnih škola joge su ove vježbe u svojoj praksi. Nastavite prema ritmu daha, ne povećava i ne usporiti tempo. Vuče cijelo tijelo, osmijeh dan prije, osjećam energiju širi kroz tijelo. Obratite pozornost na svakom zajedničkom, svaki mišić. Pokušajte napraviti 8-12 krugova Pozdrav Suncu.
Isperite svoj san.
Nakon jutarnje zagrijavanje preporuča se za doručak ne ranije od pola sata. To je vrijeme da se velik u tušem, na kraju je rezultiralo u formi i ispiranje moguće nakon Surya Namaskar znoja. Joga čišćenja uključuje pranje tijela, lica, pranje zubi i cijele usne šupljine. Ako nemate posebnu strugač za čišćenje jezik, koristite četkicu za zube.
Osvježavajuće piće.
Šalica svježe pivo zeleni čaj, pije se nakon prakticiranja joge, osvježite um i tijelo će dati hrabrost.
Pozdrav, mjesec!
Večer yoga zrcalna jutro: U večernjim satima mi Pozdrav Mjesec (Chandra Namaskar). Koristite ovaj videozapis dok ne naučiti slijed asana. Uzmite u večernjim trening na prazan želudac (možete jesti 2-4 sata prije yoga) i dovršite vježbe 2 sata prije spavanja. Izvođenje 6-12 krugovi Mjesečeve Pozdrav, istezanje i opuštanje tijela. Pokušajte ponovno svoju pozornost prema unutra, otpustite briga za taj dan, gledati svoje tijelo. Samo mir i svijest kako bi vam pomoći da izvodi vježbe na balans, koji obuhvaća niz Chandra Namaskar.
Jednostavno disanje.
Opustite se nakon vježbanja. Sjednite na pod s leđa ravno i prekriženim nogama. Možete izvesti nekoliko ciklusa punog joga disanje kao što je u jutarnjim satima, ili jednostavno udahnite opušteno, gledajući svaki dah tjeskobe i uzbuđenja iz svog tijela. Pokušajte se opustiti i osjećati se kao potočić hladnog zraka do daha škakljanje nos. Na izdisaju topli zrak zagrijava gornju usnu.
Tretmani vodom.
Nakon yoge večernje, istuširati ili topla kupka, piti biljni čaj opuštajuće. Pokušajte ne gledati TV i razgovarati manje. Držite mirno i tiho iznutra.