Osim liječenja, spavanje i obavlja svoje osnovne funkcije: dok se odmara vaše tijelo i mozak. Mnoge žene vjeruju da je spavanje je također dobar za ljepotu. I oni su u pravu.
Nažalost, mnogi ljudi pate od poremećaja spavanja. To je rijetkost susresti nekoga tko zaspe lako, buđenja odmorni i veselo odlazi na posao. Međutim, takva osoba postaje vrlo stvaran. Dovoljno je promatrati neka pravila.
Najvažnija stvar - pokušati spavati sa suncem. Vaše tijelo je osmišljen tako da bi trebao počivati na nebu mjesec i zvijezde. Priviknuti na režim, 11:00-05:00 - najkorisniji vremena za odmor. Za normalno spavati će biti dovoljno za 5-6 sati radnim danom, vikendom - barem 8. Pokušajte da ne zaspi tijekom dana - bit će teže zaspati noću.
Nemojte nagurati noći. To ne samo da negativno utječe na vašu figuru, ali i sprečava tijelo u san. Uostalom, umjesto odmora, on je prisiljen da probaviti hranu. S obzirom na držanje za spavanje, navikli spavati na boku. Također bezopasne to učiniti na leđima, ali u takvoj situaciji moguće je hrkanje. Većina štetni držanje za odmor - ležeći na trbuhu.
Važno je u kulturi sna je izbor kreveta. Najkorisniji spavati na čvrstu površinu. No, što je najvažnije, prostri je izrađena od prirodnih materijala. Dimenzije su također važni. Ako spavate zajedno, dobili krevetu najmanje 180 cm u širinu. Pick posteljinu, koja će se osjećati ugodno. Što će biti ugodniji osjećaj, jači san.
Konačno, budite sigurni da pripremi prostora za zdravo spavanje. Prozračite sobu. Ako je vruće, ostavite prozor otvoren, ali zatvorite vrata. Tijekom noćnog odmora naše tijelo pogotovo bespomoćni, pa nacrti mogu uzrokovati prehlade. To je najbolje da se odmorite na temperaturi od 18-20 stupnjeva Celzija.
Problemi s nesanicom je dobar u rješavanju umora. Dakle, aktivan život, sport lišiti bilo kakvih problema sa spavanjem. Prošećite u parku, uzeti topla kupka sa soli i eteričnim uljima. To će dati svoje rezultate, a spavati ove noći je siguran da bude zdrav.