Korak dva: spavanje i dnevnu rutinu. Postati odrasli i ugledni ljudi, mnogi odlučuju da je zbog šoka rada i zanimljive hobije može žrtvovati san. Rezultat je često kroničnog umora, apatije i drugih teških psihičkih problema. Pravilno ostalo - temelj i jamstvo aktivan stil života, pa budite sigurni da spavaju 7-8 sati dnevno, ležeći i ustajanja u otprilike isto vrijeme, čak i vikendom. Ako je moguće, nošenje televizora i računala izvan spavaće sobe kako ne bi doći u iskušenje da zaspati na filmove.
Treći korak: fitness. Još jedna važna stvar koju većina ljudi zaboravljaju, ide dalje od praga mladsheshkolnogo obrazovne ustanove - jutarnje vježbe. Stavite alarm za 20-30 minuta prije, ali se ona ne prebaciti svakih pet minuta, ali za svjetlo jutarnje vježbanje. Počnite protežu u krevetu, a zatim napraviti neke vježbe disanja. Nakon pranja dobro napraviti neke jednostavne vježbe za zagrijavanje vrat, ramena, struk, savijanje i čučnjevi. Ako punjenja i ispiranja dolaze u naviku, osjetit ćete navalu vitalnosti svakog jutra.
Četvrti korak: amaterski sportski. Pokušajte odabrati barem jedan dan u tjednu za rekreaciju, igrati sport u sezoni: zimi - klizalište u ljeto - trčanje, hodanje ili biciklizam. Ako postoji mogućnost da posjetite bazen, joga ili plesne sekcije. Glavna stvar - pronaći sport kao što je to, onda ne vježba će biti teret, nego radost.