Meditacija se često povezuje s joge, ali zapravo praksi ova disciplina može i samostalno. Nisu svi yoga meditacije, kao nisu svi meditanti učiniti yoga. Dakle, ako ste se bojali prisutnosti vježbe u praksi - opustite se, meditacija upravo razlikuje po tome da ne radi ništa nije potrebno. I, kao u pravilu, to nije tako jednostavna vježba, kao što je na prvi pogled. Glavna svrha meditacije - je da se zaustavi protok misli da nas stalno odvratiti od činjenice, znajući tko smo mi zapravo. Um je u ovom slučaju zastupa kao i uvijek uključen televizor koji je prikovan našu pažnju, ne dopuštajući da se vidi i čuje našu istinsku unutarnju prirodu.
Studija meditacije je uobičajeno za početak s naglaskom na slike, predmete, zvuka ili vlastitom tijelu. Meditacija je nekoliko tipova - klasične sjedenje, hodanje i još ležeći. Općenito meditacija može biti cijeli život, ali da se na toj razini, morate imati više od jedne godine posvetiti praksu. Oči vrijeme meditacije može biti zatvoren ili otvoren, u Vašu korist. Možete meditirati u tišini zvukove prirode ili pjevanje mantre - posebne zvukove pomoći da odaberete određene vibracije. Izbor uvjeta ovisi o tradiciji i osobnim preferencijama meditant.
Najbolje vrijeme za meditaciju - rano ujutro (prije izlaska sunca) i navečer (prije spavanja). Počinje s 20-30 minuta, nakon čega se postepeno povećava. Iskusni meditanti mogu držati sjedalo tjedana ili čak mjeseci, a da potpuno normalne ljudske želje zbog fiziologije. Studija mora biti čist, dobro ventilirana i grijana. Zvukovi i drugih vanjskih čimbenika ne smije kršiti svoj mir i otvekat iz prakse. Prije meditacije ne treba piti puno tekućine i jesti junk food - to može uzrokovati pospanost ili, obrnuto, nemir. Poze za meditaciju su vrlo individualni karakter. Idealno se smatra punim lotus položaj s prekriženim nogama i leđima ravno. Ako ova pozicija nije dostupna na vas, možete koristiti poseban jastuk ili klupa koja se može kupiti u specijaliziranim trgovinama ili sami napraviti. Ako imate bilo kakvih problema s kralježnicom ili donjem dijelu tijela može biti sjedi na stolici s ravnim nogama. Također dopušteno koristiti zid kao podršku u prvim danima prakse. Sjeo meditirati, dobili osloboditi od ideje da morate učiniti ništa. Praksa postoji upravo kako bi se prevladali ovu uobičajeno obrazac ponašanja, opustiti i jednostavno uživati bitak. U početku, što će vjerojatno činiti da je nemoguće. No, više vježbate, lakše ćete naći otok mira i harmonije u sebi.
Meditirajte možete posjedovati, ali ako želite postići pravi vještine u ovoj umjetnosti, poželjno je da se naći učitelja ili učiteljicu kako bi izbjegli uobičajene pogreške i dati potrebne upute. Za ove svrhe širom svijeta, postoje tzv vježbe - put posvetiti proučavanju njegovog unutarnjeg svijeta u posebno stvoren za ovo stanje. Povlačenja tradicija ima svoje korijene u azijskim zemljama - Indija i Tajland su mjesta gdje se meditacija se smatra gotovo obvezno osposobljavanje za svaki budista ili hinduizam. Iako meditacija i ima religijske konotacije, što apsolutno ne treba mijenjati svoju vjeru kako bi bili uspješni u praksi. Glavna stvar - istinska želja za mirom i tihom iznutra.