Starački majka treba jesti 5-6 puta na dan. Približno prehrana za dan treba sadržavati 200 grama mesa, ribe ili peradi, 100-150 g svježeg sira, 1 litra mlijeka i mliječnih proizvoda, 1 jaje, 20-30 grama sira, 30 g maslaca, 200-300 g svježeg voća, 500 g povrća 250 ml soka i 50-60 g žitarica.
Izvor proteina u prehrani dojilje mogu biti puretina, govedina, svinjetina mršav, kunića, riba. Pilećeg mesa može izazvati alergije, pa je najbolje izbjegavati. Od masti treba biti poželjna biljna ulja - maslinovo, kukuruz, suncokret. Mala količina maslaca. Vezivanje i voće, samo za početak s manje alergijskih - zelene jabuke. Povrće crvene i žute boje bolje koristiti kao gulaš ili juhe.
Slatkiši iz dojilje majke dopušteno marshmallows, slatkiši, želei, marmelade i sušeno voće. Od brašna proizvoda može kolača, ali lisnatog tijesta i peciva jesti nije potrebno - oni su predebeli i može uzrokovati dijete zatvor.
Ispravno pitke režim je također vrlo važno za dojenje. Ako mlijeko nije dovoljno, vjerojatno žena treba više tekućine - barem 1, 5 - 2 litre dnevno. Trebate piti čistu vodu, sok, mlijeko, čaj. Kako bi se povećala dojenje žena može popiti posebne čajeve s ekstraktima ljekovitog bilja kao što su anis, matičnjak, kopriva, kumin, komorača.