Veće doze vitamina B9 potrebno za redovno oralnih kontraceptiva, baktericidno droge i diuretika. Posebno jaki nedostatak folne kiseline iskusnih ljudi koji pate od alkoholizma, depresije, ulcerozni kolitis, i nekih oblika mentalnog poremećaja.
Za odrasle osobe koje nemaju kroničnih bolesti i loše navike, dnevna doza folne kiseline je 400 mikrograma. Trudnice trebaju dvostruko doze vitamina B9, odnosno 800 mg dnevno. Valja napomenuti da je unos folne kiseline je najbolje početi u fazi planiranja trudnoće - oko 3-4 mjeseca prije navodnog začeća. Dojilje trebaju dnevni unos 600 mikrograma vitamina B9.
Izvori folne kiseline su jetra, bubrezi, kvasac, sir, sir, mahunarke (grašak, grah, soja), cjelovite žitarice, zeleno lisnato povrće (salata, peršin), sve vrste kupus, krastavci, naranče, grožđa i drugima. Nažalost, Kuhanje povrća i voća praktički uništava vitamin B9. Dakle, za adekvatan unos folne kiseline je najbolje koristiti svježe bilje, kao i sirovo voće i povrće koji sadrže ovu vrijednu vitamina. Ako kuhanje je neizbježna, a zatim pirjati i kuhati hranu bi trebao biti u zatvorenoj posudi. Minimalno vrijeme kuhanja će također pomoći da se smanji gubitak vitamina B9 tijekom kuhanja.