Ako ste sigurni da razlog leži u mršavljenja bolesti koje ste već prevladali povratiti nekadašnji težinu i normalizirati na optimalnoj razini za vaše tijelo, trebate slijediti neke smjernice:
1. Potrebno je zapaliti zdrav apetit.
Evo nekoliko načina:
- Ne bih zabranio jesti svoje omiljene hrane;
- Lijepo uređen stol - izvrsno potiče apetit, kao i crvena;
- Poboljšati apetit, ako jedete nešto kiselo, primjerice, kriška limuna;
- Dobra šetnja na svježem zraku stimulira apetit;
- Pokušajte jesti u isto vrijeme;
- I ne zaboravite o seksu, to je odličan način da se ne samo izgubiti težinu, ali i da se normalizirati svoju težinu.
2. Držite se prehrani.
Mnogi preporučuju povećanje broja obroka za pet puta dnevno. No, trebali bismo se sjetiti da je takva prehrana u sebi je ekstremni za tijelo i može dovesti do problema. Najoptimalnije bi bilo prirodno, prirodno režim - srdačna doručak u razdoblju 7-9 sati, kada je želudac je u fazi maksimalne aktivnosti, ručak i laganu večeru. To je najbolje da imaju večeru i do sedam sati, ili nakon devet godina, kao što je u razdoblju od 19. do 21., želudac se smanjuje, a radi manje aktivni. Za večeru, to je najbolje jesti nešto lako probaviti, kao što su voće, a ako imate normalnu kiselost, onda sendvič s mesom.
3.Otdyh i spavanje.
Tako da je vaše tijelo dobro odmorni i oporavila, spavanje bi trebao biti dug i jak: najmanje 8 sati. Dobar san smanjuje stres, poboljšava raspoloženje i blagostanje i potiče apetit. U prvoj fazi sna, što je oko 10 do 11, hormon rasta, je odgovoran za sve veću težinu, tako da je u ovom trenutku je poželjno da se u krevetu zaboravljajući kasne večeri i festivale. Ne zaboravite da je spavanje pomaže da biste dobili osloboditi od hormona stresa, koji je aktivno sagorijeva masnoće.
4.Zanyatiya sportove.
Da, točno. Uostalom, ne želite jednostavno steći masnoće? Fizička aktivnost je potrebno kako bi onima koji žele izgubiti na težini, a oni koji žele dobiti na težini. Vježba će pomoći vašem tijelu da pravilno rasporediti sve primljene kalorije.
5. Riješite se stresa.
Pokušajte se zaštititi od brige i negativnih iskustava, imajte sparan ravnotežu. Brige o nečemu i da bi srca različite probleme u životu, vi ćete biti teško dobiti željenu težinu.
Ispravno 6.Pitaytes.
Debljanje doprinosi na potpun i zdravom prehranom. Vaš zadatak je da se ne apsorbira što više kalorija i dati svoje tijelo sve što je potrebno, jesti kvalitetu. Najbolji formula na ovo: ne postoji više, ali bolje!