Konzultirajte dijetetičar. Ovaj stručnjak će vam pomoći da napravite prehrane, uzimajući u obzir značajke svog tijela. Pratite svoju hranu. Nemojte jesti pržene, masne, pušili i slana jela, peciva i kolače. Jedite male porcije češće je i bolje, ali malo. Do 60% od svoje prehrane treba biti voće i povrće. Pijte manje soda vodu - to može uzrokovati nadutost i nadutosti.
Nisu svi ljudi imaju priliku da redovito ide u teretanu, a kamoli angažirati privatnog instruktora. Samo jedan izlaz - na studij kod kuće.
Bilo vježbe treba početi sa zagrijavanjem. Odgovarajući općerazvojnih vježbe. U roku od pet do deset minuta hoda okolo na licu mjesta, slijedite ljuljačke ruke i noge, skok. Prije izvođenja spoj vježbe trbuh masaža poboljšati protok krvi.
Redovito vježbanje trenirati novinare - uvijanje leži na podu, nagnut prema naprijed, push-up, podižući torzo iz "leži na leđima, ruke iza glave."
Pratite ujutro najmanje deset trčanje. Može li se kod kuće na mjestu, ali po mogućnosti na otvorenom. Odbijaju voziti u javnom prijevozu, zamijenite ga planinarenje. Ona pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, normalizirati metabolizam tijela. Dobivene za vrijeme obroka kalorija će se trošiti brže. Zaboravite na lift. Redovita kako hoda - odličan alat da biste dobili osloboditi od dosadnih debeli trbuh.
Ako se ne možete izgubiti težinu i dobili osloboditi od trbuh sebe, posjetiti endokrinologa može izazvati bilo bolesti.