Vrlo dobar opeklina masti na bokovima šetnju. Dođite svaki dan barem 5 km. Pored učinka mršavljenja hodanje ima snažan kurativno djelovanje na kardiovaskularni sustav.
Fitness razredi 3-4 puta tjedno će vam pomoći u najkraćem mogućem roku kako bi se smanjila kukova. Budite sigurni da jutarnje vježbe uključiti sljedeće vježbe:
- Naginje od strane na stranu sa svojim rukama u zraku;
- Klečeći s rukama uz tijelo naginje natrag s kašnjenjem u ovom položaju koliko je to moguće;
- Odmaranje ruke na zid udaraca na stranu;
- Ležeći na podu na leđima, ruke uz tijelo i savijanje koljena podizanje zdjelice s naponom od gluteusa mišića i kašnjenje u tom položaju za najmanje 10 sekundi;
- Klečeći s naglaskom na rukama stopalo pomiče prema gore što je više moguće;
- Vježba "bicikl" leži na leđima.
Svaka vježba je ponovljeno najmanje 8 puta, postupno povećanje broja ponavljanja. Da biste smanjili veličinu bedra u ove vježbe trebaju se izmjenjuju s vježbama istezanja kako bi se izbjegle neželjene izgradnju mišića.
Biciklizam je također dobro da biste dobili osloboditi od masnoća na bokovima kao aktivno rade sve mišiće bedara.
Dodatni efekt je dano plave gline oblozi i kupke s morskom soli. Nakon ove procedure i primjenjuje se na bedra posebnom kremom, koja je zajedno s masiranjem ubrzava proces spaljivanja masnoća.