Pridržavati određenih pravila u prehrani. Stroga ograničenja, oštar prijelaz na kruto prehrane, možda, dobar način za izgubiti težinu, ali to će samo pogoršati problem, prisiljavajući vas da razmislite o danu hrane i noći. Da biste dobili osloboditi od ovaj navika, važno je da se postupno mijenja svoje prehrane. Također, morate biti sigurni da je hrana bila najpotpuniji i raznolik, tako da se tijelo nedostajalo sve tvari za pravilan rad.
Ako će vaš jelovnik sastoji od nekoliko manjih dijelova različitih jela, pomisao na hranu će vas posjetiti puno manje, jer psihički ćete se osjećati kao da ste pojeli puno. Opća ljudska psihologija igra važnu ulogu u razvoju tih loših navika, i da je to ometa osloboditi od njih. Na primjer, osim prehrane sprečava potrebu kuhati večeru za cijelu obitelj i tamo s drugima, sebi ne omogućuje na povremene kriška. Pokušajte da prevari svoje tijelo - jede malu žlicu, piti puno tekućine. Ako ste kuhati za sebe, od vas će biti lakše - ne držite kući dodatnu hranu, slatkiše "gost" kada ne postoji napast, to je lakše kontrolirati svoje želje.
Jedite više puta dnevno u malim količinama, tako da tijelo nema vremena da se gladan. Ako glad je još uvijek tamo, popiti čašu kefir ili jesti jabuku. Dobar način da prevari želudac - čašu vode.
Razmislite za sebe neke zanimljive vježbe koje će vam omogućiti da pobjegne. Na primjer, svaki put je potrebno otvoriti hladnjak, ići u šetnju - svježi zrak osloboditi živčane napetosti. Općenito provesti više vremena daleko od kuće - početi pohađati kamatne klubove, ići u kupovinu, izaberite hobi, organizirati putovanja u prirodu (ne donose piknik košare s hranom!). Kad čovjek stvarno nešto zanima, on prestaje razmišljati o hrani.
Raditi, dok je trčanje ili vježbanje misao ukusna pohađa rjeđe kao ljudi usmjerenih na fizičku aktivnost, a onda ćete se osjećati monter i zdravije. Prvi rezultati će biti dobar poticaj za nastavak zapošljavanja, a uskoro želju za jesti bar čokolade ili hamburger vas ostaviti.