Napravite novi raspored dana, koji će uključivati češće, ali manje obroke. Nemojte zanemariti doručak, kao što je on počinje raditi na tijelo i metabolizam. Nemojte čekati za signal gladi da jedu, jer onda će povući žvakati nešto nije korisno (kolači, krafne, pizza, torta). 3-4 sata - kao prostor treba biti između obroka.
Nemojte oklijevati na stol nakon jela, ili ste svibanj želite pojesti bilo što drugo. Nepotrebno je jesti stojećki - u ovoj situaciji čini se prilično prazan želudac, a želja da ga ispunite do posljednjeg mjesta.
Unesite u svoju prehranu zobene pahuljice - oni brzo zasiti tijelo i sadrže mnogo hranjivih tvari. Pa i da zobeno se probavlja sporije, što gura pojavu gladi. S vremena na vrijeme može biti malo hrani od jabuka, jogurt ili jogurt. Appleseed sadrži puno joda, koji koči potrebu jesti.
Isperite usta s tinkturom od paprene metvice ili popiti pola šalice juhe peršinom. Ovi alati vas zaboraviti na glad za dva sata. Pirjana šljive i smokve bez dodanog šećera savršeno mirno apetit. Pijte ga pola šalice prije obroka i voće i jeo.
Krumpir i grah brzo napuniti želudac, poboljšava probavu. Krumpir su dobri za pečena ili kuhana u ljusci. Postupno smanjiti dio koji se tijelo navikne na novi način ishrane. Primijetit ćete nakon nekog vremena da zasićenosti dolazi mnogo ranije.
Ograničite konzumiranje namirnica koje izazivaju apetit (kava, sve akutne i zaštite). Prije obroka popijte čašu mineralne vode ili soka od rajčice.
Dine najkasnije dva sata prije spavanja. Vaš obrok se treba sastojati od povrća i komad mesa. Aminokiselina u mesu, aktiviraju hormone koji sagorijevati masti.
Jedite više hrane bogate biljnim vlaknima. Ova gruba raženi kruh, heljda i ječam žitarica, jabuke, šljive, mrkva, repa i mladi luk. Oni potiču crijeva pokretljivost. Vlakana kupus prikazuje viška kolesterola.
Uz gladi lako nositi češnjak. Funta tri režnja ovog povrća i uliti čašu prokuhane vode, ali sobna temperatura. Nakon jednog dana infuziju spremna. Uzmi ga na žlicu prije odlaska u krevet. Pokušajte gutati mali češanj češnjaka, a ne tekući.
Bilo je zanimljivo i uzbudljivo iskustvo omogućuje vam da zaboravite jesti. Ali ne zaboravite o svojoj novoj dijeti i ne bi intervale između obroka više od četiri sata, ne bi se vratili na potonuće osjećaj gladi.