Glavni simptom bolesti vratne degenerativnih diska - a česte glavobolje. Pomak kralježaka tiska na krvne žile i mozak ne dobiva dovoljno kisika. Bol u vratu - to je još ozbiljniji znak rekavši kako bolest napreduje. Oni se uklanjaju pomoću analgetika, koji se ne moraju uvijek pozitivan učinak na sluznice želuca. Bolje je da ih zamijenitevježbe u osteokondroza, Koji su se redovito. Glavna stvar u njima - pažljivi, kao neočekivanog ozljede može samo pogoršati svoju situaciju.
Počnite s vježbama kako bi se suprotstavilo. Nagnite glavu prema naprijed i lagano pritisnite na čelu sa svojim prstima. Osjetite otpor u mišićima vrata. Nakon toga, nagnite glavu na prsa i uhvatio njezine ruke. Povucite glavu unatrag, a istovremeno povlačenjem ruke na prsima. Povratak na početnu poziciju. Držite glavu ravno, stavi ruku na čelo. Pritisnite dolje na njezinu čelu, i pokušajte da ne treba vraća tijelo. Budite glatko, vrlo glatko i lagano. Osjećaj nelagode, zaustavite vježbu. Lezite na ravnu površinu, pokušajte se protežu na pozornost, a zatim se opustite. To jednostavnovježbe u osteokondroza stimuliraju cirkulaciju, ublažiti pritisak na krvne žile, a bol će sigurno napustiti.
Ali ovoset vježbi neće biti učinkovit ako ne slijedite jednostavna pravila. Prije svega, disciplina se slijediti ležaj. Nemojte baciti natrag glavu unatrag, ne bi nagle pokrete, ne sjede u neugodan položaj. Kupite poseban ortopedski jastuk san: kako odrediti veličinu svog savjetnika može vam pomoći u bilo kojoj disciplini trgovini. Nemojte kupiti jastuk napravljen od plastike, preferira prirodne materijale kao što su pamuk i lan.
Vrata maternice osteokondroza - da nema razloga da se zaboravi o aktivnom načinu života. Možete napraviti gotovo bilo koju vrstu sporta, ali oprezno doziranje opterećenja. Za one koji pate od osteokondroza savršenog plivanja, koji će ojačati krvne žile na vratu. Joga i pilates može postati vaš vjerni pratitelji, ali morat ćete izbrisati asane, u kojoj je glavni teret padne na glavu i vrat. To je najbolje da se obratite liječniku i trenera: najprije dati opće preporuke, a drugi će osigurati da sport nije uzrokovalo štetu. Sportvježbe u osteokondroza će uvijek imati određene karakteristike, ali to zahtijeva svoje zdravlje.
Vaš osteokondroza već prošao u kroničnom stadiju, a vi se bojite da si previše teret? Pridružite se grupi od fizioterapije. U njemu možete biti sigurni da je sva pažnja biti usmjerena na značajke vašeg tijela. A ako se kombiniraju ove vježbe s masažom, na snazi i prelazi sva očekivanja. Glavna stvar - odabrati profesionalni masaža terapeut ili kiropraktor, jer svaki pomak kralježaka može završiti tragično za vas. Maser vam također ponuditiset vježbiKoji će vam pomoći da se ugrijemo i lagano istegnite mišiće vrata.
Broj liječnici preporučuju kao najbolji inhalaciju Frolov simulator za vrat i leđa. Oni koji su već suočeni s ovim uređajem, znam da Frolov inhalator - prijenosni uređaj koji je dizajniran za vlak respiratornih mišića. On je istovremeno hrani mozak kisikom i utječe na mišiće vrata. Evo, opet, umjerenost je važno ne pretjerati mišiće.Vježbe u osteokondroza u kombinaciji s vježbama dati dvostruku korist.
Nije svatko može natjerati da se naći vremena i energije za redovito vježbanje. No, tjelovježba osteokondroza su toliko jednostavne da ih se može izvršiti izravno u krevetu nakon buđenja i prije spavanja. Preporučljivo je da se stavi ispod madraca nešto teško stabilizirati površinu. Lezite na trbuh, protežu svoje ruke ispred vas, dlanove prema gore. Bradu treba biti u skladu s cijelom tijelu. Polako okrenuti glavu na desno i lijevo. Zatim staviti glavu na njegovim sklopljenih dlanova, i raditi na padinama lijevo i desno, pokušavajući dotaknuti površinu uha. To suvježbe u osteokondroza učinit će vaš vratni mišići fleksibilniji.
Vrata maternice osteokondroza - nije ugodno stanje, puno prijeteće komplikacija. Lijek je potpuno nemoguće, ali možete smanjiti sve boli, držeći se gore navedenih pravila. Naša predložioset vježbi - Obvezna minimalna, želite obaviti na dnevnoj bazi, do dva puta dnevno. Vodite brigu o svom zdravlju, a to će odgovoriti na vas iskrenu zahvalnost. Žensko časopis JustLady pokušati se uvijek zadržati do datuma s najnovijim vijestima fitness.
Tatiana Karpova
Ženska magazin JustLady