Smatra se da je vježbanje je bolje na prazan želudac, jer je tijelo zbog nedostatka primljene moći će početi sagorijevati masti tijekom vježbanja. No, to nije slučaj, izvor energije za tijelo mišići postaju tako negdje sat vremena prije nego što nastave potrebna snack svjetlo ugljikohidrate obroka. Uostalom, sve više i više znanstvenika su skloni vjerovati da su masti spalio 24 sata nakon treninga.
Fat je izgorjela tek nakon dvadesetak minuta aktivnog vježbanja.
Doista, u prvih 20 minuta, tijelo sagorijeva glikogena u tijelu, ali to ne znači da su ti isti trenutke i ne spali salo. Istraživanja su pokazala da je u tom razdoblju je spaljeno 80% ugljikohidrata i 20% masti, ali nakon 40 minuta treninga udio je obrnuto. Mnogo ovisi o intenzitetu i tempo treninga.
Veliki broj pijan vode pomaže spali salo
Doista, treba piti vodu, pogotovo za vrijeme intenzivnih treninga, Rehidriranje. No, znanstveni dokazi da je potrošnja vode pomaže mršavljenja, nema, osim ako zamjenjuju vodu sve uobičajene visoke kalorijske napitke.
Manje kalorija koju konzumiraju, više težine možete izgubiti
Doista, ako ćemo smanjiti dnevni unos kalorija, tijelo počinje gubiti na težini. No, tu je veliki "ali". S vremenom, metabolizam se usporava, a morat će i opet smanjiti njihove dijelove, do gladi, a tijelo počinje akumulirati masnoće čak krastavaca. Ni u kojem slučaju ne može sjediti na niske kalorijske dijeta, oni su vrlo štetni za zdravlje i ne vodi do cilja na kraju.
Večera nakon šest u večernjim satima potiče debljanje
Duge pauze između obroka samo oštriti apetit i probuditi gladan, a on je - najgori neprijatelj mršavljenja. Dakle, potrebno je redovito jesti, a večera će biti sasvim nešto svjetlo za 3-4 sata prije spavanja.
Unos ugljikohidrata dovodi do debljanja
Doista, većina škroba hrane pridonosi debljanju, ali razlog leži u kalorija, a ne ugljikohidrata, kao i gotovo svi od njih su vrlo visoke u kalorije. Međutim, to nije istina, na primjer, voća i povrća.