Photorejuvenation
Unatoč velikog broja dijeta, postoje opće osnove pravilne prehrane.
Prvo - Hrana treba biti svježe. Neizbježno pogoršati tijekom skladištenja prehrambenih kvalitete. Kuhana hrana ne bi trebao biti lijevo za dugo. Počelo je ići procesa fermentacije i truljenja. Bolje je jesti hranu odmah nakon kuhanja.
Izbjegavajte konzerviranu hranu, brza hrana, čips !!!
Drugi - Mora biti prisutna u prehrani sirovog povrća i voća. U sirovo voće koncentrirani životvornu silu, oni još uvijek imaju puno više vitamina i minerala nego kuhano. Sirovo povrće i voće povećati stopu metabolizma. Za pretilih ljudi, ravnodušni, skloni depresiji vrlo dobro uključiti u prehranu sirovo povrće i voće, povećati stopu metabolizma. Isti ljudi s povećanim podražljivosti bolje jesti voće i povrće, pari ili u pećnici.
Treći - Hrana treba biti raznolika i uravnotežena.
Ako jedete na radnom mjestu, bolje je naručiti dostavu gotovih jela u uredu. To će vam omogućiti da zadrži raznolik i uravnotežene prehrane.
U više različitih proizvoda uključeni u prehrani, a više biološki aktivnih tvari dovodi do organizma. Za normalno funkcioniranje tijela potrebni su proteini, masti i ugljikohidrata. Isti postotak njihove veze preporučuje nutricionist sa svim problemima. U zdravom prehranom, taj omjer bi trebao biti sljedeći 15-20% - bjelančevine; 30% - masti, i do 55% - ugljikohidrati.
Četvrti - Proizvodi za otkrivanje rotacija. Ne imati vremena za jesti jedno jelo ili proizvod.
Peti - Sezonski hranu. Proljeće i ljeto je potrebno povećati količinu biljne hrane. U zimi, naprotiv to je poželjno dodati u prehranu namirnice bogate proteinima i masti.
Šesti - Dijetalna ograničenja. Debljanje je uvijek razvija u energetskom neravnoteže, tako da gubitak težine je potrebno ograničiti energetsku vrijednost u prehrani. Osim toga, prejedanje smanjuje performanse, uzrokuje umor.
Sedmi - Od hrane trebamo dobiti najviše užitka. Prije svega, moramo napustiti žurbu dok jede, neugodne razgovore i čitanje.
Osmi - Neki kombinacija proizvoda. Ne možete imati nekompatibilne jela, te je obavezno pravilo. Pod nepovoljnim kombinacijama hrane u crijeva i potiče proces fermentacije i truljenja hrane, a tijelo je akumulacija toksina. Ako uzmemo u obzir činjenicu da oko 90% ljudi starijih od 40 godina pate od nadutosti, žgaravice, gorak okus u ustima, konstipacija, itd, onda ih sve treba razmišljati o promjeni prirodu moći.
S obzirom na sve navedeno, možemo zaključiti: mono dijete su samo dobre za određene (relativno kratkom vremenu) i uvijek uz potporu vitamina, mikro i makro, izabrani liječnik - nutricionista pojedinačno.
Točno, uravnotežena prehrana kao stil života - raznolik, svježe namirnice u umjerenim količinama, jesti zadovoljstvo.