Fotografije Tatiana Tarasova rječito govori o tome da je ova dijeta je zapravo vrlo učinkovita, tako da nauče o detaljima svog sna milijuna žena. I Tatiana Tarasova dijeliti s njima njihove tajne.
Autor ove dijete je kraljica Margaret, ruski nutricionist, nije prva godina rada s poznatim osobama, a znajući karakteristike svojih profesionalnih i osobnih života (touring, dugo radno vrijeme, noćni život, stalnim stresom, itd). Dijeta kraljice Margarete uvijek strogo individualan, dakle, dizajniran da zadovolji sve fiziološke značajke Tatiana, svoje zdravlje i uzimajući u obzir dnevnu fizičku aktivnost.
Sjedeći na dijeti, morate slijediti ove jednostavne pravila. Tu mora biti točno pet puta dnevno - doručak, ručak, večera, poslijepodnevni čaj, večera, ali je svaki dio mora biti vrlo mali i stane u jednu čašu, ali voda koju treba konzumirati barem 2 litre dnevno, od kojih je jedna litra ide dalje nešto popiti 200 ml vode prije jela. To je moguće koristiti mineralna gazirana ili negazirana voda ili običan prokuhanu vodu vodichku iz prirodnih izvora. Osim vode prehrane Tatiana Tarasova omogućuje korištenje biljnih čajeva i prirodnih sokova.
Prilikom planiranja rasporeda obroka, moramo se sjetiti da je večera ne treba najkasnije 18.00, bez obzira na to kada je počeo radni dan.
Tatiana Tarasova dijeta strogo zabranjuje korištenje svih vrsta slatkiša (osim meda), kao i pekarskih proizvoda (osim raži krekeri i tjestenina izrađena od durum pšenice).
Prejesti na ovoj dijeti ne može se u svakom slučaju, čak i ako govorimo o hrani popis dopuštenih, koje dodjeljuje nutricionista. To može uključivati voće i povrće, mesni proizvodi, riža i druge prehrambene proizvode. Usput, prema prehrani Tatiana Tarasova, broj kalorija u svakom posluživanje i definira zdrave prehrane.
Konačno, trajanje dijeta Tatiana Tarasova nema stroge rokove. Liječnik će redovito pratiti težinu i odlučiti koliko dugo će trajati dijeta, primjerice, Tatiana uspio izgubiti više od 30 kg u 4-5 mjesec.