Zabranjene Proizvodi
-Zhivotnye I biljne masti (maslac i biljno ulje, margarin, masno meso, riba, perad).
-.. "Brzo" ugljikohidrata, t E., rafinirani šećer, peciva, kolači, sladoled, slatki kolači i tako dalje N.
-Sladkie Voće (osobito grožđa i dinja).
-Krahmalistye Povrće (naročito krumpir, kukuruz) i žitarice (osobito riža, pšenica, zob).
-Alkogol U bilo koje vrste piva i sokova.
ZAPAMTITE: Cijeli tjedan smo jesti hranu ili kuhana, pečena ili oblik (kuhani u pećnici ili na roštilju).
Tehnika intenzivna mršavljenja Madeleine Cooper dizajniran za sedam dana. Samo imajte na umu: sjediti na to bi trebalo biti točno tjedan dana - ni više ni manje, a to se ne može ponavljati više od jednom mjesečno - ovaj plan će vam omogućiti bez ugrožavanja zdravlja kako bi se postigla željenu težinu i to popraviti u godinama koje dolaze.
Sedam dana ćete jesti za jedan dan kupusa, nadopunjujući svoje druge odobrene proizvode - i vjerujte mi, vi ćete biti apsolutno zadovoljni i sretni!
Dijeta Osnove - juha od kupusa
Zašto osnova njihove prehrane Madeleine Cooper stavite ga kupus juhu? Stvar je dobro izabrao sastojci su gotovo u potpunosti zadovoljiti potrebe našeg organizma vitaminima i mineralima, a smeđa riža je jedan od najboljih prirodnih adsorbensa koji donose toksina.
Nadalje, juha od kupusa sadrži značajnu količinu vlakana, a time poboljšava probavu, naravno, čisti nick-kishech smanjuje rizik od prekomjernog jedenja i gotovo bez kalorija!
Dijeta za tjedan dana
U ponedjeljak (dan voća)
• Juha od kupusa - podijeljena na dijelove je tijekom dana.
• Svjetlo voće (jabuke, kruške, marelice, naranče, ananas i dr.) Bez ograničenja.
• čaša mlijeka (1, 5% masti).
• Četvrtina šalice jogurta.
• Čaj ili kava bez šećera - u neograničenim količinama.
Utorak
• Juha od kupusa - podijeljena na dijelove je tijekom dana.
• Svježe povrće: mrkva, kupus, paprika, krastavci, luk i bilje - u bilo kojoj količini.
• tikvice, patlidžan, rajčica - pečeni ili na žaru - bez ikakvih ograničenja.
• Salata od kuhanog graha, brokule, krastavci, luk i bilje - u neograničenim količinama.
• jedan veliki kuhani krumpir.
• stakla (250 ml) prirodnog jogurta.
• Čaj ili kava bez šećera - u neograničenim količinama.
U srijedu (dan voća i povrća)
• Juha od kupusa - podijeljena na dijelove je tijekom dana.
• Svjetlo voće (jabuke, kruške, marelice, naranče, ananas, itd.) - U bilo kojoj količini.
• Jedna i pol šalica mousse krastavaca i metvice.
• Svježe povrće: mrkva, kupus, paprika, krastavci, luk i bilje ili kuhani grah, brokula, krastavci, luk i bilje - u neograničenim količinama.
• tikvice, patlidžan, rajčica - pečena ili na žaru - u neograničenim količinama.
• Čaj ili kava bez šećera - piti u neograničenim količinama.
U četvrtak (dan banane i mliječnih proizvoda)
• Juha od kupusa - podijeljena na dijelove je tijekom dana.
• Banane - 3-6 kom.
• 2 litre nemasnog mlijeka ili jogurta.
Petak (dan ribe i mliječnih proizvoda)
• Juha od kupusa - podijeljena na dijelove je tijekom dana.
• Riba u talijanskom (ili kuhana riba) - u neograničenim količinama.
• Jedna i pol šalica mousse krastavaca i metvice.
• Salata od mrkve, krastavaca i naribanim kuhana repa - u bilo kojoj količini.
• tikvice, patlidžan, rajčica - pečene u pećnici ili na roštilju - bez ikakvih ograničenja.
• Čaj ili kava bez šećera u neograničenim količinama.
U subotu (dan piletina i mliječni proizvodi)
• Juha od kupusa - podijeljena na dijelove je tijekom dana.
• Engleski piletine salata u neograničenim količinama.
• Kuhana piletina u neograničenim količinama.
• Svježe povrće: kupus, krastavci, paprike, luk i začine ribani kuhana repa, mrkva i krastavci - u bilo kojoj količini.
• tikvice, patlidžan, rajčica - pečene u pećnici ili na roštilju - u neograničenim količinama.
• Jedan i pol šalice mlijeka (1, 5-2, 5% masti) ili jogurt.
• Čaj ili kava bez šećera - u neograničenim količinama.
U nedjelju (dan povrća, voća i mlijeka)
• Juha od kupusa - podijeljena na dijelove je tijekom dana.
• tikvice, patlidžan, rajčica - pečene u pećnici ili na roštilju - u neograničenim količinama.
• voća (jabuke, kruške, marelice, naranče, ananas, itd.) - U bilo kojoj količini.
• 1, 5 šalica mlijeka (1, 5-2, 5%), ili jogurt.
• Čaj ili kava bez šećera - u neograničenim količinama.
Juha od kupusa
• 600 grama kupusa
• mrkva prosjeku 6 kom.
• luk 6 kom.
• 6 luk strelice
Pepper • 2 kom.
• rajčica 2 kom.
• celer stabljika 5 kom.
• smeđa riža 0, 5 šalica
• sol i crni papar na okus
Oprati povrće, nasjeckajte kupus, mrkvu narežite na trake, oguljene luk - prstenje, paprika - kriške.
Celer stabljika, sitno sjeckani. Rajčice su oparen s kipućom vodom, uklonite koru, usitniti.
Pripremljeno povrće staviti u veliki široki lonac, dodajte vodu (5 litara), dovesti do kuhati i kuhati na laganoj vatri 10 minuta bez poklopca.
Zatim pokriti i nastaviti kuhati dok povrće ne omekša. U posebnoj posudi dodajte ispranu rižu, dodajte vodu (1, 5 šalice), dovesti do kuhati i kuhati 20 minuta.
Zatim ostavite stajati 30 minuta s poklopcem zatvoren upiti svu vodu. Za nekoliko minuta prije nego što izvadite povrće iz topline, dodajte kuhanu rižu, nasjeckani luk zelena, sol i papar.