Prvo, nekoliko riječi o tome tko odgovara takvu prehranu.Split jela dizajniran za ljude pacijenta, precizan, jake volje, discipliniran. Ako vlast je strogo po satu ne odgovara - da je ova dijeta nije za tebe. Ako niste strpljivi, nije mogao odoljeti i ne može slijediti pravila koja sama po sebi - to je dijeta nije za tebe. Ako znate da ste jako puno u prirodi, u stanju je vrijeme za jesti tortu, a zatim dugo biti iznenađen, ljut zbog onoga što se to moglo dogoditi, što također ne uklapaju takvu prehranu. Pa, ako ste skloni cjepidlačenje i ljubavnih rituala,Split jela budite sigurni da ćete biti zadovoljni. Britanski moć je neobičan po tome što je potrebno odustati od tradicionalne sheme - doručak, ručak i večera. Umjesto toga, morate jesti male obroke barem pet puta dnevno. Što se tiče prehrane, isključuju pojedine vrste proizvoda ne treba, samo se treba usredotočiti samo na potrošnju zdrave hrane. A budući da ne morate odreći svoje prehrambene navike.
Što je frakcijskom snaga
Glavna prednost takve prehrane - smanjuje količinu kalorija dnevno. Činjenica da je više vremena prolazi između obroka, jači ljudski glad. U skladu s tim, više jede. Točnije, mi prejesti zbog jake gladi ljudi jednostavno ne mogu zaustaviti. Ako između obroka bit će kratko razdoblje, onda osoba koja neće biti tako ići za hranu. Ispada da je tijelo, koje se stalno hrani, trebate 15% manje kalorija nego što je onaj koji je gladan. Usput, to se manifestira sama je još jedna prednost frakcijskom moći: to razlikuje od strogih dijeta, u kojoj su se morali gladovati. Ispada da ljudi jedu manje, troše manje kalorija, ali to ne osjećaju glad. Ako volite čitati i brojati sve, ova dijeta je za vas.
Nekoliko važnih točaka koje morate razumjeti:
• Unatoč činjenici da postoje stroga ograničenja na izbor proizvoda, ne bi trebali sami zavarava misleći da možete jesti samo kruh peciva, kolači, pite i drugih Goodies. Isto vrijedi i za polugotovih proizvoda i brze hrane. Čak i ako to ne će imati vrlo male porcije, pravilna prehrana je sve samo ne.
• Dobro žvakati hranu, ne omesti čitanje, TV ili nešto drugo. Razmislite o ukusu onoga što jedete, uživati u svakom zalogaju - pa će ti dobro.
• Uvijek imajte tanjuru kaloričnu hranu, jer čak i većina bezopasna, po vašem mišljenju, proizvod može biti vrlo hranjiv.
• Jedite svaki dan, nekoliko porcija svježeg voća i povrća. To su darovi prirode su niske u kalorija, ali puno vitamina, minerala, vlakana i ugljikohidrata. Oni su dobro zadovoljiti glad i vrlo su korisne.
• Nemojte pržiti hranu u margarina i maslaca: bolje je ispeći u pećnici i kuhajte par.
• Svaki dan, popiti 8 čaša vode, ako je navedeno da izgubite težinu, to je najsigurniji način da se uspije.
• Ne uzimajte pauze između obroka više od tri sata. Glavna suština frakcijskog snage kao magazinu JustLady napisao gore, da čovjek nikada nije doživio jak osjećaj gladi, a bio je uvijek pun.
• Nemojte zanijekati sebe zadovoljstvo jesti slatkiše - u jednoj od jela možda i priuštite si komad čokolade, žele ili nešto drugo.
Upotreba frakcijskom snage
Britanski snaga je vrlo korisno, čak i ona imenuje gastroenterologa. Doista, takva prehrana je dobra za ljude koji pate od gastritisa, čira želuca ili kolitis. Kada osoba jede male porcije, ne prejesti, ne opterećuje probavni trakt i razina šećera u krvi se održava na stabilnoj razini.
Što možete jesti
Zapamtite jednom hamburgere, hamburgere i druge brze hrane, čips, orasi i čokolade neće raditi. Jesti, možete jesti muesli ili žitarice, jogurt ili niske masnoće sir, povrće i voće salate, kruh ili kruh od žitarica. Vaš svakodnevnoj prehrani bi trebao biti dovoljan iznos vitamina, esencijalnih masnih kiselina i elemenata u tragovima.
Izbornik frakcijskom snage
Doručak na frakcijskom vlasti trebaju uključivati više ugljikohidrata, primjerice, možete koristiti bilo koji žitarica. Također, na doručak možete jesti banane i druge ugljikohidrate. Za ručak i večeru možete pojesti ribu, dijetalna mesa, povrća salate ili vruće jela od povrća. Između obroka, morate snack salate, voće, povrće, prirodni jogurt. Zapamtite, i da tijelo treba prirodnih masti biljnog podrijetla - kao što su maslinovo ulje.
Ako želite izgubiti težinu, a zatim poravnajte splitskom obroke s razumnom tjelesnog vježbanja. Časopis JustLady nada da će ovi savjeti će vam pomoći da se odlučite na rezultat za ovu dijetu.
Alice Terentyeva