Pa, ako ste naučili koliko vremena vam je potrebno za to da se zaspi, koliko dugo ste zadnji REM i non-REM spavanja. Očekivati da će vrijeme i ručica budilicu tako da se probudi u REM fazi sna - vi ćete se osjećati svježe i odmorni. Ako nemate pojma kako izračunati ovaj put, znanost je već to učinio za vas. Kupi si alarm koji budi u samom REM spavanja, a vi ćete se osjećati puno bolje.
To je korisno prošetati prije spavanja. Pa, ako imate psa. Nosite ga na uzici i ići u šetnju na grad ide na spavanje. Ako pas nije, prošećite ili otiđite na muža na miru. Ne ide u šetnju veselom društvu djece, rođaka i susjeda, jer je vaš cilj - da se smiri. Ako ste se vratili na posao kasno i nemate snage otići nakon šetnje, ići za par prestaje rano i hoda pješice. Dolazeći iz šetnje, popijte čašu mlijeka i otići u kupaonicu. Ako volite okupati - kupiti lavande pjenušavu kupku ili dodajte nekoliko kapi esencijalnog ulja lavande. Ako koristite samo jedan tuš, zgrabite metvice ili lavande gel za tuširanje. Pazite da voda nije prevruće.
Ako imate super stan, ne nosite nekoliko pidžamu, bolje uzeti deku toplije. Prije odlaska u krevet češljati kosu (to će povećati protok krvi u mozak) i da se masaža stopala, kao što je vaša stopala cijeli dan otišao i vrlo umoran. Ako imate prometnu cestu izvan prozora, stavi povez na spavanje. Previše bučnih susjeda? Zatim uzeti čepiće za uši. Ništa trebali prestati spavati. A ako ste opsjednuti noćne more, stavite jastuk pokraj cvijeće majka i maćeha, timijan, ružinih latica. I sada se ništa neće zaustaviti kratko, ali opustiti.