Pokušajte provesti više vremena na ulici, ići tijekom pauze za ručak i šetnju na vikende, posebno u sunčanom vremenu. Ako jesen kišovita, možete prošetati do solariju, ako ne postoje kontraindikacije, te u razumnim granicama.
Tijelo treba više vremena za spavanje, to je sasvim prirodno. Pokušajte ići u krevet za 1, 5-2 sata prije nego što je uobičajeno, spavati najmanje 8-10 sati dnevno. Liječnici kažu da je dnevna spavanja ne može nadoknaditi noći. Jedan sat spavanja u danu, imamo dva sata mraka. Ako dovoljno sna tijekom noći, tijelo može početi nepovratne procese i imunološki sustav ne uspije. To objašnjava interseasonal melankolije i loše raspoloženje.
Ljudi koji se stalno nedosypaet veću vjerojatnost da pate od depresije. Da bi ga lakše doći do ujutro se preporučuje za instalaciju u spavaćoj sobi lampu koja simulira izlazak sunca. To su na prodaju sada. Uređaji su opremljeni malim vremena za oko 30 minuta prije budilice u sobi postane svijetlo, kao rezultat tijela priprema za buđenje. Alarm se ne bi trebalo iritirati, bolje, ako melodija spor. Nemojte se odmah iz kreveta, leći još pet minuta.
Okružite se sa svijetlim objektima. To može biti stvari žute, crvene, plave. Kupi voće, jer bi se za nedostatak vitamina C, poboljšati raspoloženje.
Kupi u apoteci alata koji povećavaju imunitet. Oni su prodane bez recepta, a imaju dobar preventivni učinak. Uzimanje kapsula, tableta i kapi su propisani uputom. Možete uzeti vitamin kompleksa i piti biljne čajeve.