Prije svega, stajati na vagu. Koliko vaše tjelesne težine premašuje normu? Svaki kilogram viška težine vrlo negativan učinak na cijelo tijelo, a pojedine sustave i organe. Napravite sami dijeta zdrave hrane. To bi trebalo uključiti najviše voća i povrća i minimum od mesa, masne, pržene, pušili i slanih jela. Odaberite prženje ili kuhanje - kao glavni način toplinske obrade proizvoda.
Odustati loše navike: pušenja i konzumiranja alkoholnih pića, uključujući pivo, neće vas dodati na zdravlje. Nemojte jesti sve vrste čips, Kirieshki, polu-gotovih proizvoda - sve je otrov za vaše tijelo. Kao što je, međutim, i razne sokova koji sadrže mnogo štetnih aditiva.
Zapamtite: jednostavnije hrane - tako da je zdraviji. Zamijenite kruh od pšeničnog brašna za kruh od raženog sorti. Nemojte zaboraviti one zdrave hrane, kao što su: riba, žitarice, povrće, voće, orasi, med. Zasluženo mjesto u prehrani i uzeti kiselo-mliječni proizvodi, kao što su obogaćuju crijevne mikroflore korisne mikroorganizme, jačaju imunološki sustav.
Očistite svoje srce, jer akumulira razne toksine, truje tijelo. To se može učiniti na razne načine, poželjno upotrebom biljnih komponenti.
Počnite sudjelovati svaki jutarnju tjelovježbu, za 15-20 minuta. Kupite pretplatu na bazenu ili fitness centar, napraviti šetnju dva do tri km šetnju ili trčanje barem svaki drugi dan.
Pospremiti svoje emocionalno stanje. Ako ste izjeda depresije, pokušajte da biste dobili osloboditi od njega, često se trošiti vrijeme na suncu ili sunčanje u solariju, komunicira sa zanimljivim ljudima i raditi uzbudljive stvari (dobili hobi). Također možete koristiti recepte tradicionalne medicine: Pijte infuzija biljnih čajeva - metvica, matičnjak, gospina trava; su poput tijeku masaže ili drugog zdravstvenog vraćanja postupka.
Nemojte se usredotočiti na neke bolesti, sami postavka za zdravlje, slijedi sve savjete i vrlo brzo "će napredovati na licu."