Odavno je uočeno da je dugotrajno sjedenje na jednom mjestu dovodi do poremećaja metaboličkih procesa mišićno-koštanog sustava. Osim toga, može se dogoditi venske zagušenja, što dovodi do stvaranja ugruška koji se zatvara plovila. Ljudi provode cijeli dan na računalu, postoji prenapona duboke mišiće leđa, što je u kombinaciji s venske zagušenja može dovesti do oticanja nogu. Liječnici se slažu da su ti ljudi koji su svaki dan sjediti ispred TV-a ili računala za barem 3-4 sati, mogu formirati ugrušaka.
Ako vaš posao uključuje sjedi za dugo, morate biti sigurni da ostatak vremena ste bili što je manje moguće. Pokušajte premjestiti više, penjati stepenicama bez dizala, šetnja na svježem zraku prije odlaska u krevet.
Jutro mora početi sa zadatkom, čak i ako to traje 10-15 minuta, ali to redovito. Prijavite se za bazen, škola plivanja pomoći će ojačati kardiovaskularni sustav, te pomažu smanjiti opterećenje na kralježnicu. Vodite brigu o vašoj prehrani. Pijte puno čiste vode, dok sjedi dovodi do kvara na probavnom traktu.
Poboljšanje uvjeta spavanja također će smanjiti štetu uzrokovanu dugo sjedio za stolom. Kupite umjereno čvrst madrac koji može podržati kralježnice u ispravan položaj. Odaberite nije vrlo visoka, a ne premekan jastuk, potrebno je vrat bio u poziciji kao blizini fiziološkog.
Sjedeći na poslu, nemojte zaboraviti s vremena na vrijeme ustati i hodati po uredu. Ako je moguće, pokušajte napraviti pauzu svakih sat vremena, tijekom kojih izvesti nekoliko vježbi. Sjedeći, pobrinite se da vaša leđa ravno.
Budući da je u današnjem svijetu, ne postoji nedostatak minerala i elemenata u tragovima u hrani, koristite savjete uzeti dodatke prehrani, to će vam pomoći u održavanju zdravlja i jačaju imunološki sustav.