Po prvi put razmišlja u smislu riječi "kaljenje" prisilno zamisliti mač u ruke kovača naizmjence prolazi onda topline lampa, hladnu vodu i na kraju postati jači i jači oružja. Naime, ljudsko kaljenje provodi slične ciljeve. U određenom redovitom izloženosti nepovoljnim klimatskim čimbenicima na tijelu povećava njegovu stabilnost i izdržljivost.
Kaljenje - ništa kao vježbenica zaštitnih funkcija. Očvrsli ljudi rijetko razbole ili ne bolesna na sve, oni imaju veća emocionalna stabilnost, povećanu učinkovitost i bolje koordiniran rad cijelog organizma.
Pogledajmo različitih vrsta kaljenje. Počnimo s kaljenje vodom. To je najpopularniji i najčešći tip, koji se može podijeliti u nekoliko podtipova:
• Trljanje. Većina benignih oblik vodene gašenje, savršen za početnike. Njegovo značenje je jednostavan - vlažnu krpu s hladnom vodom i obrisala svoje tijelo. Počnite s temperaturama blizu tjelesne temperature, a smanjuje. Nakon brisanja osušite tijelo sa suhim ručnikom.
• Izlijevanje. Upišite se u zdjelu hladne vode, i psihički spremni sipati vodu na sebe. Jednostavno i vrijeme testiran metodom. Možete povećati prednosti dousing, ako to učinite na otvorenom.
• ispiranja. Izuzetno korisno, učinkovit i prikladan način gašenja. Zagrijava tijelo prvi vrući tuš i uključite hladnoće. Pa opet ugasili sve su toplu vodu. Tu se može obaviti u 3-4 pristupu, kako vam se sviđa (potonji mora biti hladno).
• Vodena kupelj. Metoda za amatera, jer nije previše zgodan. Zaposliti kadu hladne vode i flopped u nju. Vrijeme i temperatura se povećava i smanjuje postupno.
• Kupanje u otvorenim vodama. Idealan za život u blizini tih vodnih tijela. Metoda je slična prethodnoj, ali je u pratnji aktivnog plivanja i stalnom pokretu. Možete početi u ljeto, a na kraju možete shvatiti najviši oblik hladnog kupanje - zimski plivanje.
• Trljanje snijeg. Metoda je prednost za one koji već očvrsnuli i diversifies proces stvrdnjavanja.
Nastavljamo s postupcima zraka. Da, kako slijedi - kaljenja zrak. Počnite svaki postupak preporučio zračne kupke u dobro ventiliranom prostoru, nakon čega pristupa ulici. U stvari, fizičke vježbe na otvorenom ohladiti u jutarnjim satima - živopisan primjer zračnog kaljenje.
Par kaljenje. U posebnim treba uvod. Kupaonica je oduvijek bio poznat po svojim zdravljem poboljšanje učinka. U tom slučaju, visoka temperatura gašenje događa. To je vrlo korisno kombinirati sa hladnom osvježenje, spužvom snijega i pristup svježem zraku.
Kaljenje sunca. Nije da drugi, kao što je svima omiljeni sunčanje pod suncem. Infracrvene zrake sunca potiče mekanu zagrijavanje cijelog organizma. Poboljšanje cirkulacije krvi, širenjem krvnih žila. Pojačano znojenje čisti tijelo. Osim toga, sunčeve zrake doprinose formiranju vitamina D i ubrzava proces.
Odaberite svoj način, i po mogućnosti više, jača tijelo i biti zdrav!