Možete napraviti ovu vježbu: Dišite polako i duboko i izdahnuti, zamislite da napuhati balon. I svaki novi dah će ga povećati u veličini, punjenje svoje osjećaje i strahove. Kada su svi alarmi će ići na loptu, neka ga, neka leti visoko i daleko od vas, da s njima na stres.
Ako postoji i najmanja mogućnost, odaberite će na svježem zraku, šetati bez svrhe, samo slušajući okolne zvukove, udišući miris, gledajući sve sitnice, koncentrirajući se na njih. Osim toga, pokret je spalio adrenalina, a to je upravo ono što vam je potrebno da biste dobili osloboditi od stresa.
Nemojte biti suvišan stare provjerene prirodnih lijekova za ublažavanje psihološku nelagodu, osjećaj tjeskobe: odoljen, metvice, Motherwort, kamilice. Ako oni ne pomažu, a opuštanje ne može biti postignut, patite od nesanice, pitajte svog liječnika da vas pokupiti na vrijeme, učinkovitijih lijekova.
Uklonite napon pomoću sisanja i gutanja pokrete. Uostalom, ti refleksi vas štiti u ranom djetinjstvu, kada je snaga povezana s majčinskom skrbi, sigurnosti. Žvakati guma, piti slatki čaj, sisati lizalica - a vi ćete se osjećati bolje smiriti.
Budite sigurni da se bavi nečim, a ne u ležećem položaju, gledajući u strop i beskrajno promatyvaya glavom dovodi do stresnih događaja. Učitaj se lako i ugodno stvari: igrati se s djecom, porukodelnichayte, stvoriti kulinarske remek-djelo, komunicirati s mačkom ili psom - Kućni ljubimci veliki liječi mentalne bolesti.
Zapamtite, vi ne živite u pustinji, bliskih srodnika, koji će slušati i razveseliti. Plakati i time osloboditi stresa mogu biti u društvenim mrežama ili nazovite psihološku podršku.