Počnite opušta oči. Zatvorite poklopce i primijeniti ih na dlanu. U roku od nekoliko minuta kako bi se naviknuti na mrak. Kad nestane bilo treptanje, otvorite oči i trepere često.
Držite glavu uspravno i nepomično, početi polako prevodio pogled od vrha prema dolje, s jedne strane na drugu, a zatim unakrsno. Počnite s 5 ponavljanja i dovesti do 10 puta.
Napravite pokret očiju, nalik osmicu, a potom rotirajući globus nekoliko puta u svakom smjeru. U zaključku, zatvorite oči i otvorio, često treptaj.
Crtanje na staklu jasno vidljive točke da je u visini očiju. Stand up od nje na udaljenosti od ne više od jednog metra. Početak prevesti mišljenje da etiketi, a zatim preko nje - daljinski objekt na ulici, koji se nalazi na istoj razini. Polako ponovite najmanje 5 minuta. U zaključku, zatvorite oči i otvori ih nakon navikavanje mraku.
U roku od nekoliko minuta slijediti bilo ritmički kreće objekt. Ako nema se uzme olovku (linija) i okreće ga u različitim smjerovima, gledati ga, ne okrećući glavu.
Zatvorite oči za 5 sekundi za otvaranje i pogledajte nosa. Ponovite najmanje 5 puta. Ova vježba pomaže smanjiti umor očiju.
U zaključku, zatvorite oči, opustite svoje kapke, tako da ne drhtati. Pričvrstite ih na dlanu, a unutar 1-2 minuta naviknuti na mrak. Ova vježba je izvrsna ublažava stres, tako da je dobro početi i završiti vježbe za oči.
Ojačati pogled, poželjno je da se redovito razmislite stereograms. Ova aktivnost nije samo dobro za oči, ali i uzbudljivo.