Nedostatak je u najmanje jednom od odgovarajućih elemenata može dovesti do slabljenja imuniteta. To je razlog zašto je vrlo važno stvoriti za sebe kompletan i uravnotežen jelovnik svaki dan. Neka hrana daje vam potrebne vitamine, minerale, antioksidanse i druge važne tvari. Vaša prehrana mora biti različite vrste riba i mesa, voća, povrća, žitarica, ulja i bilo koje druge prirodne proizvode. No, od škroba hrane, razne polu-gotovih proizvoda i genetski modificirane hrane treba biti odbačena.
Kontrola gastrointestinalna mikroflora
To je u crijevima razvijaju korisne bakterije koje su korisne za cijelo tijelo. Da ih u potreban iznos, morate piti probiotici - namirnice koje sadrže žive kulture. To je posebno važno to učiniti nakon uzimanja različitih lijekova i antibiotika, koji ubijaju cijeli crijevne mikroflore.
Atletika
Jačanje i razvoj mišićne mase ima pozitivan učinak na cijelo tijelo. Svaki sport, ako se uključe kompetentno i dosljedno daje snagu osobe, napuni ga energiju i poboljšava zdravlje.
Walking out
Češće osoba na ulici, jači postaje njegovo tijelo. Ona poboljšava raspoloženje, apetit, nesanica prolazi, a to je manje bolestan. Pokušajte što je više moguće kako bi Streetu bilo kakve akcije. Čak i obično dnevna šetnja može raditi čuda.
Kaljenje
Ispiranja, ohladiti u hladnoj vodi dousing ili bi tijelo otporniji na razne bolesti. Kroz svakodnevno kaljenje mokre noge su vjerojatno da će izazvati prehladu.
Usvajanje imunomodulatorskih lijekova
Podrška svoje tijelo tijekom pogoršanja bolesti sezonskih korisno bilje - Echinacea, šipak, gospine trave, ginseng, i drugi. Oni su prilično jeftin i donijeti zadivljujući učinak. Glavna stvar - da ih piti za dugo vremena.
Zdravo spavanje i mir
Uporni nedostatak sna, živaca i stresa narušava obrambeni. Da bi to izbjegli, slijedite ispravan način dana i prestati biti nervozna - ako možete napraviti razliku, to je - ako ne, pričekajte dok se ona promijenila na bolje.