Sjedi pred ogledalom, zatvorite oči i sjesti malo opušteniji. Osjećati opušteno oči, uživajući u tamu prekriven poklopcem. Može uključivati meditacije glazbe smiriti potpunosti. Otvorite oči i ići izravno na vježbama.
Pogledajte na vrhu nosa, škiljeći što je više moguće. Pomaknite pogled na most nosa, a onda u trećem oku. Držite pogled na svaku poziciju za 10 sekundi. Gledati naprijed i zatvorite oči, opustite se nekoliko sekundi i ponovno otvoriti oči.
Pogledajte površini zrcala, kao da ga ispitati trun, za 1 minutu. Pomaknite pogled u daljinu, kao da je na promišljanje da - krije, zavirio u daljini. Ponovite još 3 puta.
Gledaj naprijed, gledati daleko u desno, dolje, lijevo, gore. Promjena smjera: lijevo, dolje, desno, gore. Ponovite s dodatnih 10 puta u svakom smjeru.
Zatvorite oči. Zjenice okretati u smjeru kazaljke za 2 - 3 minute. Sjednite na miru za 1 minutu, a zatim ponovite rotaciju u suprotnom smjeru.
Nastaviti sjediti sa zatvorenim očima. Palms početi trljati jedni protiv drugih, osjećam kao toplina između njih. Spread dlan i stavio ih u oči. Tako sjesti za nekoliko minuta, pokušajte se opustiti oči. Podignite kapke, uživajte u prirodno svjetlo dolazi kroz vaše ruke, svojim rukama.