Vježba protiv mentalnog umora na poslu

 Suvremeni tempo života vrlo brz, a on se često čini osobu ne osjećaju najbolje osjeća. Kronični umor, poremećaj spavanja, depresija, stres i negativne emocije, sve što se redovito izloženi gotovo svakog modernog čovjeka. Ti čimbenici mogu uzrokovati mentalnog umora na poslu. Simptomi njegova jednostavna. To smanjenje aktivnosti, povećanje vremena potrebnog za donošenje odluka redovitih greške i pogrešne procjene, problema s pamćenjem. Mogu također pokazivati ​​druge simptome: nesanica, nervoza, gubitak apetita, razdražljivost, poremećaj spavanja.

Mentalno rada dovodi do umora češće nego fizički. Za vraćanje aktivnost mišića, samo odmarati i spavati. No, da se vratimo na normalnu mozga, čak i dovoljno dugo ostalo. Dobili osloboditi od mentalnog umora može biti kroz sport. I pomoći redovite nastave, i samo kratko 5-10 minuta treninga.

To mentalni umor nije postao vaš stalni pratilac, vježba dva ili tri puta tjedno. Ne nužno provesti punu vježba, možete jednostavno rotirati papučice bicikl ili rade na traci za trčanje. Trajanje studija ovisi o vašoj sposobnosti, a to može biti 20 minuta i pola sata. Da li vježbe sve dok ne osjetite malo fizički umor ili bolne mišiće. To će poslužiti kao signal za kraj sjednice.

Umjesto takvog treninga može se preporučiti i redovite šetnje. Mora ići dva ili tri puta tjedno u trajanju od najmanje četrdeset minuta. Preporučljivo je da se to učiniti u parku ili u prirodi. No, ako to nije moguće, neće otići i prošetati u parku ili u blizini stadiona.

Ako želite da biste dobili osloboditi od mentalnog umora na radnom pravu, rasteretiti vaš mozak izvodi jednostavne vježbe. Time što trebate ih ne toliko. Stavite desnu ruku na desnoj strani vrata. Zatim, polako nagnite glavu u stranu, tako da je brada bliže lijevoj kosti. Oči i niže na lijevo. Držite ovo stanje za 30-40 sekundi, a zatim se polako izravnati. Isto tako, okrenuti glavu na drugu stranu. Ova vježba će vam pomoći da se osloboditi mišića, poboljšati cirkulaciju krvi.

Stavite obje ruke na stol, s dlanovima prema gore. Stavite ih na glavu, opustiti mišiće vrata. Uzmite 5-10 kružne pokrete rukama, lagano pomičući kožu s čela. Poželjno je da tu vježbu svaki sat.

Opustite se, a zatim podignite ramena i raditi svoj kružnim pokretima. Trajanje ove vježbe trebaju biti dva ili tri minute. Također možete napraviti različite Mahi ruku. Sve vježbe koje može ublažiti mentalnog umora na poslu, treba uključiti samo mišiće gornjeg dijela trupa. To je osobito važno za ublažavanje mišića vrata i ramena i poboljšati cirkulaciju krvi u glavu. Nastava se najbolje obavlja u dobro ventiliranom prostoru za povećanje zasićenosti krvi kisikom.