Pranayama vam omogućuje da dobije zdravlje i unutarnji mir, da se nosi sa stresom. Pravilno disanje stimulira cirkulaciju i pomaže eliminirati toksine iz tijela. Praksa pranayama poboljšava stanje bolesnika s astme, kroničnog bronhitisa.
Svrha vježbe disanja je kontrolirati trajanje i kvalitetu udisaja, uz njihovo postupno usporavanje. Izdahnite na vrijeme mora odgovarati dah, nego li je to dvostruko duže. Želudac tijekom vježbanja treba biti opuštena.
Za početak naučiti kontrolirati trbušne disanja i prsima. Zatim trebate otići do punog daha, sadrži obje vrste.
Trbušni disanja treba prakticirati dok sjedi ili leži na podu, ruke treba staviti na trbuh, odmah ispod pupka. Tijekom vježbe u potpunosti opustiti, tako da se osjećate kao glatka uspon i pad želuca i ošita poteze kao ako disanje. Kada udišete trbuh raste tijekom izdisaja - izostavljen. Napravite deset udaha i deset udisaja.
Disanje je također obavljaju grudi sjedi ili leži na podu s rukama na strane rebara. Trbuh je potrebno izvući, tako da kada udisanje kisika ispunjen gornji dio pluća. Udahnite hranjenja, ne dopustiti da prodru duboko u pluća, to bi trebao ostati na razini prsa. Osjetite prsima diže i pada s dahom što uzdisati.
Također, na podu nastaviti s punom dah, uzdisati i pustite tijelo iz ustajalog zraka. Udahnite, polako se puni donji, srednji i gornji dio pluća. Polako izdahnite, pustite punu svjetlost iz zraka. Tijekom udisanja, trebali biste se osjećati kao naizmjence diže želudac, dijafragma i prsa.