Nemojte zaboraviti da se pravilno pripremiti opremu za izlijevanje. Vrsta Večer u kantu ili kontejner sličan vodi. Tijekom noći dosegne sobnu temperaturu, što je najbolje za početak kaljenje. Osim toga, ujutro vode će imati vremena da ispari više štetnih plinova. Uoči puta, voditi brigu i ručnik, mat, škriljevca, tako da ne smetaju previše buke prije postupka.
Kada ste spremni, pokušajte mentalno napjev, razmislite o prednostima kaljenje, vjerujem u njega. Raspoloženje trebalo biti moguće dobro bitke. Ako je to, doći na posao: kašičica kašičica vodu i ulijte nekoliko puta neke dijelove tijela. Zatim obrišite.
Za tuširati cijelo tijelo može ići oko tjedan ili dva tjedna - nakon ovog postupka bit će uobičajena, redovita. Dakle, vi ste spremni. Tada će vam trebati tri kante: jedan od vas će biti zalijevanje glave, drugi - prsa, iz trećeg - leđa. Voda Prvi ostaje na sobnoj temperaturi, ali nakon nekoliko sjednica, idite na hladno.
Najteži dousing - prvi. Ali nemojte biti u iskušenju da baci sve, osim, naravno, fizički osjećam dobro. Budite strpljivi, snagu volje - i postupno tijelo postaje navikli na svakodnevne postupke vode. U dva tjedna jutarnjim polijevanje hladnom vodom ćete se osjećati puno svježije, svježije nego prije, to ozdravljenje sjednici će biti dio vašeg zdravog načina života.