Prije odlaska u krevet kako bih se prilagoditi na lijep dan. Sigurno postoji nešto, što čekaš s nestrpljenjem. To može biti ugodan susret s prijateljima, večeru s obitelji, poklon dobrodošlice, nova haljina u ormaru ili zanimljiv projekt na poslu. Čim se probudite, samo zapamtite ovo - i da će se pojaviti u tijelu vitalnost i poboljšati raspoloženje.
U noći na mogućnost da otvorite prozor ili prozor. Zasićenja kisika u mozgu utječe na njegove buđenja i aktivnog rada. Ako prozor bio zatvoren tijekom noći, buđenja, i odmah mu otvoriti svoj duboko dišite nekoliko puta. Ako u isto vrijeme početi zijevati, to će samo poboljšati svoje zdravlje, nakon spavanja.
Waking doprinosi svjetlo. Čim ustati iz kreveta, otvorite zavjese. Ako je mutna, uključite svijetle svjetiljku. Pa, ako je vaša spavaća soba je napravio u svijetlim ili svijetle boje: kada se zidovi i namještaj dobiva svjetlo, soba će sjati! Tvoj san odmah ispariti.
U večernjim satima, ali ne prije nego što odete na spavanje, uzmi 30-40 minuta u sportu. Učinite nešto aerobne i vježbi snage i istezanja. Dakle, ne samo da brže zaspite, ali i lako probuditi u jutro.
Nakon ustati iz kreveta, budite sigurni da ide na tuš. Voda ne samo da opušta i smiruje, ali i donosi sklad u duši. Pričekajte pod tekućom vodom nekoliko minuta, razmislite o nečemu ugodno. Možete koristiti eterična ulja, koja imaju tonik i osnažujući svojstva: Lemongrass, cimet, lavanda Geranium, itd U gela za tuširanje, sapun ili šampon, dodajte 1-2 kapi ulja.
Da biste dobili snagu tijela i uma za cijeli dan, popiti kavu u jutro uz šalicu kakaa ili cimeta. Možete ih zamijeniti sa svježim naranče ili ananasa. Zeleni čaj također ima osnažujući i veliko uz njega će biti kriška limuna.