Brzo stisnuti prstima, polako otvoriti. Sada se polako stisnuti i naglo otvoriti. Ponovite 10 puta po sjednici. Ako imate artritis ili osteoartritis, isključiti vježbe ili pre-konzultirajte se sa svojim liječnikom.
Vježbajte milovati gibanje. Jastučić od palca jedne ruke masaža prstima od drugoga. Pokret bi trebao biti od vrha do dna. Nakon masaže, osjećat ćete se kao poboljšanu cirkulaciju krvi - sigurno prestati biti hladna i zanijemio, ako je to problem bio mjesto za biti.
Na dlanovima ima najveći broj refleksnih, pa protrljati ruke dnevno za 30-60 sekundi. Ova vježba se može obaviti u bilo prikladnije vrijeme. Posebno dobra masaža Palm pomaže smanjiti umor i stres.
Palac i kažiprst lagano stiskati stražnji dio ruku. Nemojte pritiskati prejako, inače može doći do male modrice. Masaža potrošiti 5 minuta na svakom ud.
Na kraju masaža sjednici staviti na krema za ruke ili maslac i utrljati u kožu sve dok se ne upije. Zatim ošamario na ruku. Ako ste jako suhu kožu, nosite pamučne rukavice i hodati okolo u njima za nekoliko sati. U kombinaciji s masažom učinak pojavljuje se nakon nekoliko tretmana.
To je najbolje masirati refleksne zone nakon uzimanja kupku. Rastopite u litri vode žlica morske soli, dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja i držite ud u otopinu za 15 minuta. Nakon toga, koža će biti više osjetljivi na mehanička naprezanja i elastična.