Prije postupka, poželjno je da se pripremiti masaža stopala - da ih pare u biljnoj infuziji tijekom 15 minuta. Žene mogu masirati pedikura dopuna, jer to možete učiniti sami. Radi lakšeg snalaženja, koristite ulje za masažu ili bilo koje masti vrhnje. Nanesite ga na ruke, protrljati i nastaviti. Krema se može primijeniti na stopala, gležnja, a prostor između prstiju.
Sada se udoban položaj, bolje sjedenje. Ili, ako vam je draže raditi masažu stopala drugoj osobi stoji, a zatim saviti svoje slobodno nogu u koljenu i masira samo staviti na vrh. Dakle, to će biti više zgodan.
Počnite trljanjem prstima. S jedne strane, držite nogu i drugi pokretima nježno trljati svaki nožni prst. Temeljito rad na prstima, ići na interdigital prostore i tabanima.
Trljati nogama valovite šakom i srednjim falangi savijeni prsti. Svi pokreti moraju biti od prstiju do pete.
Heel posvetiti nekoliko minuta, što bi trebalo samljeti ispravno. Napravite nekoliko tweaks, a zatim protrljati prstima: prva četiri, onda jedan veliki. Ponovite sve ispočetka, ne štede truda.
Sada možete ići na Ahilove tetive. Tehnike su isti kao i pokret od pete do telad. Nakon toga masirajte stražnju stranu nogu, s obje ruke. Da li milovati i kružne brušenje. Pomicanje od prstiju na potkoljenici.
To je bio red skočnog zgloba. Poželjno je masirati obje ruke. Da li ravno i kružno trljanje, a zatim dodajte klizna prst pokreta odozdo prema gore, a zatim prijeđite na spiralni pokret.
Sada se stopala s obje ruke i nježno napraviti neke pokrete u svim smjerovima. Doing masažu na drugu osobu, pobrinite svoj stav i ne preopteretiti mišiće leđa.
Ako trebate brzo dovesti noge u formi, pokušati učiniti akupresure. Uzmi nogom u rukama, prstima, nogama treba biti između palca i kažiprsta dlanu. Sada pritisnite dolje s palcem na tri boda na prstima: nokta, za zajedničko i na bazi palca. Uhvatite ruke nogu i gurnuti opet, ovaj put na prostorima između prstiju na vrhu stopala do lifta.
Sada pogledajte pete - masirajte joj točku na unutarnjoj lift i na obje strane Ahilove tetive na gležnju. Svaka noga plaćeni ne manje od tri minute, a zatim povucite nogu prema naprijed i lagano prema gore, uzimajući udoban položaj.
Nakon masaže, uklonite ostatke kreme ili maslaca ručnikom. Da li masažu redovito, više ljeta idu bosi, a noge će imati samo dobre vijesti.