Tajne glavnih pravila i lijepom hodu
Prije svega, za kupnju prekrasne hod note, ali dvije glavne točke: Kako staviti nogu na putu, i kako čuvati leđa i glavu.
Kako bi si postavku vježba neće ići brzo. Na primjer, iz kuće s margine vremena na cesti.
Obratite pažnju na svoj stav. Nikad ne idi neće biti lijepa, ako idete, opuštene ramena i pogrbljen, osim toga, glave nagnute prema naprijed.
Počnite s osnove - uzeti dobar stav i nikada zaboraviti da ga kontrolirati, jer se mišići koriste kako bi svoje tijelo u strogo definiranom položaju, a svaki novi položaj tijela već je doživljava kao nezdravo i neugodno.
Glavna vježba: visoka dizati ramena, ih odvesti natrag i niže. Evo i dobiti ispravan stav. Zapamti Zinochka tajnik "Office Romance"? Prsa naprijed, glavu gore, trbuh sisao! Pokušajte samo "povući" u donjem stražnjem dijelu leđa (zadržali mišiće stražnjice i bedara u neizvjesnosti) i mašući bokovima.
Obratite posebnu pozornost na postavljanje stopala tijekom hodanja - oni moraju biti paralelni sa suptilnim zavoja čarapa u različitim smjerovima (ali ne i iznutra), ali peta je bolje da se presele, kao da se na istoj liniji. Uzimajući korak, staviti na površini od pete, a zatim premjestiti težište u srednjem dijelu stopala, a završiti do pete.
Ne propustite važnu točku, ako želite ići glatko i dostojanstveno - kreće ispred stajališta, a nakon što je preselio u tijelo (ali ne i obratno).
Ne treba odskočiti, odskočiti dok hodate ili se kreće jerkily, ne dodati na privlačnosti vaše hod. Podesite duljinu njegova koraka, on bi trebao biti u dužini približno jednak veličini vašeg stopala.
Dodatni elementi lijepom hodu.
Vaše tijelo se ne sastoji od torzo i noge, pa ne zaboravite o kretanju glave i ruke dok hodaju.
Ruke trebaju kretati u ritmu koraka. Nastojte bradu prema naprijed, ali ne i gore, i držati glavu uspravno, bez naginjanja i trese.
Praksa dobar stav i ravno ispred ogledala. Što bi bilo u redu da se zadrži glavu i ramena, izravnati, podignite bradu i stavio glavu točno u isto vrijeme usklađivanja ramena liniju. Ostanite u tom položaju neko vrijeme, a zatim pokriti oči, uzeti proizvoljan položaj, premjestiti, ne odstupa od zrcala, a potom, još uvijek ne otvarajući oči, daje tijelu ispravan položaj. Shvaćam?
Ipak, moguće je vježbati dobar stav, hoda po sobi s knjigom na glavi i drži knjigu od pada. Kad se, počinje okrenuti glavu, što ostaje knjiga, a onda sjesti prozore, bez mijenjanja položaja.