Prije svega, potraite strunu dijetetiara koji e utvrditi razloge za mravljenje i da e izabrati optimalnu elektroenergetskog sustava za vas. Ako ste se ve razvio averziju prema hrani, treba se takoer primjenjivati na psihologa koji moe pomoi u rjeavanju psiholokih problema i ponovo apetit i uivanje u hrani koje su potrebne za probaviti hranu.
Prije jela za poveanje apetita, piti voni sok, suho vino ili bezalkoholno pivo.
Jedite visoko-kalorinu hranu, ali samo one koje su bogate hranjivim tvarima. Nemojte traiti da se oporavim apsorpcijom ips i slatke napitke, to nee uiniti bilo dobro tijelo, samo tetu. Jedite hranjive juhe, orasi, tamna okolada, mlijeko kaa, ria, krumpir, banane, granola. Preljev za salatu s maslinovim ili sojino ulje, ili prirodna mast kiselo vrhnje sa majonezom.
Poveajte broj dnevnih kalorija postupno, inae moete postii suprotan uinak - preoptereena obrok tijelo e doivjeti jo veu odbojnost prema hrani.
Budite sigurni da jedu dovoljne koliine mesa, ribe i mlijenih proizvoda. Proteini i ugljikohidrati u vaoj situaciji trebate ni manje nego masti. U Vaem izborniku moraju biti svjei sir, sir, jaja, maslac i kiselo vrhnje, kruh i tjestenina.
Slatki karamel ne daju prednost i rafiniranog eera i proizvoda koji sadre vitamine i hranjive tvari, to jest, med, demovi, sueno voe.
Za rast stanica tijelo treba puno tekuine, pa budite sigurni da pijete tijekom dana iste vode, aj, kakao, mlijeko, voni sokovi i pia.
Ako samo trebate udebljati, a zatim slijedite ove smjernice su dovoljni. Ako elite u isto vrijeme za dobivanje miine mase, ali ne ine masnoe, obratite pozornost kada je tijekom dana jedete ugljikohidrate. Prije vjebe i tjelesna aktivnost eliminirati eera i drugih ugljikohidrata, inae e biti odgoen u masnom tkivu. Pokuajte konzumirati ugljikohidrate u jutarnjim satima.