Pod naslovom Trendovi: kombinacija boja u odjeći
Što bisuočavanje sa stresomPrije svega, pokušajte promijeniti svoj stav prema životu. Reagira na događaje i promjene više glatko. Nemojte očekivati probleme s bilo stvoriti ili moguće situacije. Ako se nešto loše dogodi, pokušajte razmišljati o tome samostojeća, pokazuju smisao za humor. Možda mislite o tome, možda čak i naći nešto korisno ili ugodno u svom sadašnjem položaju.
Uvjerite se da sve što se događa - na bolje. Odobrava svoje postupke i djela koja se ne bave duše traženja i samokažnjavanju ne dopustite sebi pasti u očaj. To neće dovesti do bilo dobro.
Ako imate bliske prijatelje, podijelite iskustva s njima - možda oni znajuKako se nositi sa stresom U vašoj situaciji. Međutim, takav sastanak ne bi trebalo pretvoriti u noć suza i pritužbi života. Pokušajte pristupiti problemu konstruktivno raspravljati detalje, pitajte za savjet ili pomoć.
Uvijek zapamtite da postoji sigurno netko tko je gori od tebe. Ako vaša okolina je takav čovjek - da mu pokaže pozornost. Prvo, tako da možete pobjeći od svojih problema. Drugo, ako se može učiniti za njega nešto jako vrijedno uzrok njegove zahvalnosti, on će sigurno imati pozitivan utjecaj na vaše samopoštovanje, oraspoložiti.
Ako iz stresne situacije morate donijeti odluku - uzmi ga! Ne odustajte, u potrazi za izlaz. U tom slučaju, zadržati pozitivan stav i vjerujem da će se sve završiti na najbolji za vas.
Ako ne možete učiniti ništa o situaciji, onda je logično da se jednostavno opustiti. Saznajte kako se opustiti kad god stresa ne djeluju. Na primjer, ako imate problema na poslu, vrati se kući, vlak se uživati u miru i tišini, udoban postavku. Naravno, sve će se vratiti sutra, problem neće nestati, ali sada ne zahtijevaju vašu trenutnu pozornost, tako da koriste ovo vrijeme dobro iskoristiti i dobiti pozitivne emocije.
Za ovu fit meditacije, vježbe, samo hodanje u prekrasnim mjestima. Rastreseni, bacite pogled, komunicirati s drugima, pozitivnim ljudima. Također možete misliti o sebi neki zanimljiv okupacije. Ili možda prije nego što su imali hobi? Zatim se vrati na to opet - pozitivne emocije ubrzati izlazak stresa.
Mnogi pomoćsuočavanje sa stresom jednostavnih užitaka. Razmislite što vam se najviše sviđa? Možete li uplifting shopping izlet ili posjet umjetničkoj galeriji? Ili možda novi ljubimac autor ili rezervirati izlet s prijateljima u sauni? Nemojte sjediti kod kuće, pokrivajući glavu rukama i odsječena od cijelog svijeta! Uzmite zadovoljstvo. Neka to će trebati neke sredstava - rizik. Uostalom, vaše zdravlje je skuplji od bilo novca.
Što bisuočavanje sa stresom Istraživači se savjetuje da venture nešto veliko. Nešto što bi zahtijevalo svu svoju pažnju i energiju i ne ostavlja vremena za gluposti iskustva. Vi se nakupila pitanja brojnih ormari i polukat - organizirati proljeće čišćenje! To nije suviše velika, po vašem mišljenju? Ok, vrijeme je da počnete popravak!
Ako pokazuju prilično oštar reakciju na stresne situacije, au prvom trenutku želite buncati i urlati, ne držite leđa, ako je to moguće. Ili barem biti strpljivi do trenutka kada se ostavi na miru. A sada možete u bilo što ne uskrati - razbiti staru par cimbale, ako se osjećate premala - može podijeliti skupo uslugu, ali to će vam dati zadovoljstvo.
Lupa šakama zidne liječnici ne savjetuju - prijeloma kliniku i ne pate od nedostatka pacijenata. No, širenje u dolje i perje jastuka može sasvim priuštiti - to može pomoćisuočavanje sa stresom, To nije potrebno za obavljanje udarce u tišini. Možete vikati i vrištati, izražavajući ono što oni misle. Tek na kraju sjednice ne zaboravite da se smiri i sebe reći da sve ide dobro, i da će biti još bolje. Ako ste sentimentalni prirode, čak i plakati, ali ne predugo, te da je ova tehnika će samo pogoršati svoju situaciju.
Nakon svega bolji dan završiti uzimanje topla kupka. To se može učiniti, a ako ne daju oduška emocijama. Dovoljno je ispuniti u kadu, dodajte umirujuće biljem i aromatičnim uljima i sjediti opušteno i otpuštanje svih vrtić.
Kako se nositi sa stresom po prvi put? Pomaže dobar stari način - do 10. Pročitajte polako, pokušavajući smiriti i ostaviti neke situacije. Pokušajte i učiniti neke vježbe disanja će vam pomoći da se opustite. Da biste to učinili, udisati polako i duboko kroz nos. Ne udisati grudi - zrak treba ispuniti svoj prostor u želucu i niže rebra. Vidjet ćete kako se vaš trbuh nadima, a to znači da se diše pravilno.
Kad je zrak više ne stane u pluća, jakog i slobodnog uzdisati usta. Nemojte ograničiti protok zraka, čak i izdahnite će biti brz i snažan. Nakon što uzdisati sve bez ostatka - ne hrle udisati. Potopiti pauze kao što možete.
Tijekom odgode, možete osjetiti dah koji udišete ne želi, a vi se slažete da je u stanju do kraja života. To proizlazi iz činjenice da se opustite. Lančano napon prsima, ukočen vrat i ramena opustite zahvaljujući dubok dah i jake izdisanja. Pauza omogućuje vam da se opustite i osjetiti trenutak opuštanja u svoj svojoj slatkoći.
Napravite 2-3 od udisanja i izdisanja s pauzom nakon svakog, a vi ćete se osjećati da ste neka stres. Ova jednostavna vježba se može učiniti, čak i ako su samo odjeveni gore ili umorni.
Ne ostavljajte bez pažnje i hrane i pića. Na žalost, mnogi sesuočavanje sa stresomBegin non-stop tamo. Oni dostaviti sami zadovoljstvo i ukusna visoko-kaloričnu hranu, bez brige da je stanje napetosti u želucu ne mogu pravilno obraditi i probaviti hranu. A kada uzmete u obzir količinu tog upisa su žrtve stresa, lako je zamisliti što će postati pati nakon nekoliko tjedana ovog "terapije".
Također, nemojte se uključe u snažnom čaja i kave - ne opustiti, ali samo suprotno stimulira živčani sustav. Alkohol, također, može donijeti samo privremeno olakšanje, tako da je najbolje da ne počnete i ne otvoriti put za jedan od najatraktivnijih i najkompliciranijih uznemirujućim bolesti - alkoholizam.
Međutim, sve ove mjere, unatoč njihovoj ispravnosti i učinkovitosti ne može pojmiti željeni učinak. Zatim, ako se osjećate još gore, što počnete bilo koji drugi poremećaji povezani s konstantnim naponom nastaviti opsesivne misli, ne mogu spavati, a kao, trebali biste konzultirati svog liječnika. Po sebi, ta država će biti teško. Kašnjenje u njihovom liječenju može uzrokovati trajno oštećenje zdravlja.
Alexander Panyutin
Ženska magazin JustLady