Rude, naravno, ali poanta je u tome. Stvar je u tome koliko jedemo i ono. Opsjednut dijete mlađe generacije zaboravi prvo pravilo moći - moć mora biti strogo uravnotežen. To znači da je količina kalorija u tijelo, mora odgovarati potrošnje energije u tijelu. A ako se odlučite za izgubiti težinu, što se danas većina čovječanstva, odnosno, i potrebe da troše više kalorija nego što konzumiraju.
Također je potrebno uzeti u obzir kvalitetu kalorija. Tako smatra najkorisnije od voća i povrća kalorija. Najviše neprofitabilnih - kalorije sadržane u masti. A, ipak, odustati od masti i sasvim nemoguća. Budući da tijelo mora primiti neke od njih vrijednih predmeta kao što su nezasićene masne kiseline.
Međutim, omjer hrane konzumira u masti, proteina i ugljikohidrata se strogo računa. Suvišak proteina, na primjer, dovodi do prekomjernog opterećenja na bubrege. A višak masnoća također može negativno utjecati na jetru.
Tu su i tzv low-carb dijeta koje ograničavaju potrošnju kruha i proizvoda. No, kruh sadrži ne samo jednostavnih i složenih ugljikohidrata, ali tijelo treba aminokiseline, vitamine B skupine, vlakana, minerala, biljnih masti.
Treba napomenuti da je od proizvoda kruha dijetetičari savjetuju da odaberete kruh od zrna ili mekinje. Oni sadrže neobrađene žitarice, kožu koja ima najveći postotak vitamina B i minerala. Osim toga, gruba kruh dobar učinak na crijevnu stijenku. Na dan fizički aktivne osobe trebaju jesti 300g raženog kruha, gubitka težine - 200g.