Glavni obroci trebaju biti održani strogo u određenom vremenu, tako da će se povećati otpornost na iznenadne želje da se nešto pojesti.
Prije odlaska u krevet ne mogu jesti ništa kalorija, jer samo nekoliko sati prije spavanja tijelo smiri i prestane aktivno troše kalorije. Najbolja opcija za jednu noć hrane - zelena jabuka, šalice jogurta ili toplim mlijekom.
Redovito post dana, oni će vam pomoći očistiti crijeva, dobiti to raditi. Zagađena GI, također može uzrokovati povećani apetit, tako poremećenu probavu i apsorpciju hranjivih tvari. Za rukovanje dan odaberete svoje omiljene voće ili povrće, mliječne proizvode. To će vam omogućiti da opstane što ugodnijim.
Prije obrok ne pije alkohol - čak i čašu vina usporava sitost centar, a osoba koja jede velike količine hrane nego što bi trebali.
Nemojte jesti na računalo, TV, dok čitate ili razgovor. Jedite samo za stolom - to će vam omogućiti da kontrolira proces opskrbe.
Povećana potreba za hranom može biti zbog psihičkih teškoća - neki ljudi imaju tendenciju da drže svoje probleme. U tom slučaju potrebno je analizirati problem i pokušati ih riješiti. Ako ne možete učiniti sami, psihološko savjetovanje može pomoći.
Apetit se može povećati zbog teškog fizičkog napora, jer je tijekom kojih tijelo gubi mnogo energije. U tom slučaju, pokušajte jesti proteinske hrane, ali čokolada, brašno proizvodi, konzervirano eliminirati iz prehrane.