Prvo, morate biti sigurni da neukrotivog apetit nije rezultat vaših jam navike probleme i nevolje. U tom slučaju, apetit vara koristeći metode opisane u nastavku će biti problematično. Uz ovu naviku treba rješavati na najozbiljniji razini, jer to može dovesti do teške pretilosti. Ako ne nositi se s njom po sebi, pozvati na pomoć psihologa.
Kada mentalno zdravlje je sve u redu, apetit će varati vodu. Pijte više. Ako je želudac pun vode, mozak neće prodrijeti signale gladi. Osim toga, voda pomaže očistiti probavni trakt i normalizira cijelo tijelo.
Ne zaboravite da je začin i soli potiču apetit. Oni nadražiti želudac, uzrokujući izdvojiti dodatnih želučani sok, a tijelo zahtijeva više hrane. Pokušati smanjiti apetit za hranu staviti manje začina i soli dodane u hranu nakon pripreme, ali ne i hranu tijekom kuhanja.
Ako stvarno želite jesti, jesti voće. To je korisno za tijelo, ispunjava želudac, a za neko vrijeme tamo ćete željeti manje. A kad je jednom želi - jesti još jedan. To je korisno da bi se na ruci košaru voća brzo približava gladi pojesti nešto od toga i ne prilazite hladnjak.
To znači da će se vrlo svidjelo. To se zove, dosta čudno, čokolada. Čokolada savršeno tuče apetit, što pamtimo iz djetinjstva, kada je nakon par čokolade u hrani koju jednostavno ne penjati. Imajte na umu da je to gorka, nije slatka čokolada s raznim dodacima - to jednostavno dodajte funti. Postoji mnogo, previše, nije potrebno - 2-3 komada. Ako postoji čokolada polako otapa u ustima, to je u redu ukrotiti vaš apetit.