Da bi se ispravno provede suhu posta po prvi put, treba pažljivo pripremiti. U prva tri ili četiri dana odreći šećera, soli i pušili, teške meso (svinjetina, govedina, janjetina), kava, cigarete i alkohol. U hranu konzumirati samo kuhane i pare jela. Riješeno: lean riba i perad, jaja i mliječni proizvodi, voće i suho voće, gljive i povrće, med, žitarice i mekinje. Pijte običnu ili mineralnu vodu, sokove bez šećera, biljnih čajeva.
U preostalih dana (3-4), idite na vegetarijansku hranu u posljednja - piti više vode, dodati iscijeđeni sok od limuna i meda. Suha post počinje nakon posljednjeg gutljaja. Po prvi roku do 24 sata od gladi. To će biti lakše ako ga početi u večernjim satima, oko 18 sati. Poželjno je da je taj dan pala na vikend u jutarnjim satima možete spavati. Odmor je važan, jer su snage će se smanjiti. Nemojte se bojati slabosti, ali ne osjećaju bol. Kad se pojavila, odmah izaći gladi. Međutim, hrana neće odmah skočiti, držite preporuke razdoblje oporavka.
Ako imate glavobolju, onda je tijelo pod utjecajem alkohola. Izaći iz gladi i uzeti pauzu za nekoliko dana, ne zaboravite na pravilnu prehranu. Stavite klistir navečer prije ponovnog gladi, a sljedeći dan pokušati ponovo.
Nakon što majstor dnevni postu, ide do 36 sati. Tada ćete morati provesti bez hrane i vode za dvije noći i jedan dan. Ako radite cijeli tjedan, onda morate početi u petak u nedjelju navečer oporavio.
Oporavak razdoblje
Bez obzira koliko teško može pojaviti sati bez hrane ili tekućine, a izlazi gladi je još teže. Nakon što je tijelo dobiva dragocjeno gutljaj, ona prestaje reciklirati svoje stare zalihe i traži hranu. Najvažnija stvar nije razbio, inače umjesto pozitivan učinak ćete dobiti je negativan.
Popijte gutljaj tople vode limun s malo meda. Malo kasnije, svjetlo kuhati ribu ili pileća juha. Ako izlaz glad u večernjim satima, onda je to i ograničenje. Sljedećeg jutra, jesti malo sira ili jogurt. Preporučljivo je ne piti ili jesti ništa što dan sirovog mlijeka, voća i povrća, ili riskirate proljeva. Jedite govore proteinske hrane: kiselo vrhnje, sir, mozzarella, kuhana piletina (bez kože) i ribu, piti vodu i juhu. Drugog dana dodavanje ugljikohidrata: kruh, žitarice, itd Trećeg dana vratiti u normalne prehrane. No, ne zaboravite da su napori nisu otišli na nulu, ne zlorabe masnu hranu, dimljeni, slatko, kava i alkohol.
Vi ćete se osjećati okus postaje življe. U budućnosti, s povremenim postom, što će razlikovati nijanse. Organizirati rad probavnog trakta, povećava apsorpciju hranjivih tvari. Primijetit ćete da su počeli da konzumiraju manje kalorija brzo zasićene i osjećati puno više energije.
Imajte na umu da je ovaj tretman postoje kontraindikacije, a da ne spominjem činjenicu da je, u svakom slučaju, potrebna je prethodna konzultacija s liječnikom. Vi svibanj ne znaju sve svoje unutarnje probleme, koje se manifestiraju tijekom postupka. S velikom pažnjom treba ga provoditi s onima koji imaju žučnog kamenca bolesti, proširenih vena, dijabetesa, gihta, hepatitis, zatajenje bubrega, anemija.
24-bitni i 36-satni suhi post se zove kratka i preporuča se odvijaju u kući. U složenijim slučajevima koji zahtijevaju dugotrajno liječenje, mora se provoditi u suradnji s dodatnim postupcima pročišćavanja i poseban klinici pod liječničkim nadzorom.