Uzmi kalcij glukonat odmah je potrebno nakon jela, pije puno vode. U ovom slučaju, on će se bolje apsorbira u tijelo. Dnevna doza je bolje da se podijeliti na 2-3 doze. Prekomjerna količina kalcija izlučuje putem bubrega, tako da je najbolje da ga koristiti u malim dozama.
Dnevna doza kalcijev glukonat - od dva do šest tableta. Dječji maksimalna doza - 0, 5 grama na vrijeme. Djeca do četiri godine, možete uzeti 2 tablete odjednom, predškolci - 3, studenti - na 4. Točna doza trebala biti propisana od strane liječnika, jer to ovisi o pojedincu.
Kako bi učinkovito sisao kalcija, također moraju uzeti vitamin D3 pripravci koji sadrže željezo.
Stres i nedostatak vježbe smanjuje sposobnost apsorpcije kalcija u tijelu. Prepreke za održavanje željene razine unosa kalcija i odnosi kave u velikim količinama - povećava izlučivanje mineralnih tvari iz tijela.
Adult dnevne potrebe za kalcijem je oko jedan gram. U tijelu se mora ponašati u vezi s određenim fosfora. Optimalni omjer tih elemenata se smatra 1: 1, 5 (kalcija i fosfora, respektivno).
Izvori kalcija među namirnice su: kupus i cvjetača, brokula, repa, špinat, šparoge, mliječni proizvodi. Kalcij je također pronađena u žumanjcima, mahunarke, leća, orasi, smokve.