Teško je precijeniti važnost kalcija za kardiovaskularni sustav. Uz njega dolazi izlučivanje viška natrija, što doprinosi visoki krvni tlak. To je razlog zašto kalcij je važan za starije osobe, kao i za trudnice koje su sklone razvoju hipertenzije. Osim toga, nedostatak kalcija povećava rizik od komplikacija u porodu, nego zato što je u posljednjem tromjesečju je posebno važno pratiti njihovu dobrobit i njegov pogoršanje vremena da posjetite liječnika i poduzeti akciju.
Sumnja na nedostatak kalcija ne može samo u lomljivosti kostiju i povećanog krvnog tlaka. Važne osobine je i pogoršanje kose, razdražljivost, i prisilno trzanje mišića (tikovi). Ako vidite na jednoj ili više od ovih simptoma, posjetite liječnika za testiranje i odredište terapije.
Najlakši način da bi se za nedostatak kalcija - je povećati svoju potrošnju sa hranom. Ovaj mineral u tragovima u velikim količinama nalaze u mliječnim proizvodima, kupus, sjemenke, grah i bobičastog voća. Koliko kalcija mogu se dobiti iz ljuske. Pre-ispere i osuši, samljeti ga u tarioniku. Dodaj u dobivenom prahu par kapi limunovog soka i uzeti pola žličice dva puta dnevno dok se simptomi nestaju nedostatak kalcija.
Uzmite kalcij dodataka. Suprotno uvriježenom mišljenju, domaći kalcij glukonat apsorbira nije gori od skupih uvoznih analoga. Najčešće, droga je dodijeljen 2-4 tablete 2-3 puta dnevno, ali doza može podesiti na temelju vašeg zdravstvenog stanja i rezultata analiza.
Kalcij praktički ne apsorbira, ako tijelo ne prima dovoljno vitamina D. provode više vremena na suncu, jesti plodove mora, a ako je potrebno piti ulje jetre bakalara.