Umjesto toga, to nije dijeta i prehrane sustav. Francuski liječnik Pierre Ducane promovira zdrav način života i prehrane temelji se na proteinima. Ne morate brojati kalorije, jedete strogo 18.00 i dati sve vrste Goodies. Ducane moto "Jedite koliko želite! "Je li već dobila ne samo Francuskoj, gdje su restorani koji su specijalizirani u tom sustavu napajanja.
Sve Europi vitke korak ide "na Duke", ponesen njezinim holivudskih zvijezda i svjetovnih stranaka, kao što je vojvotkinja od Cambridgea, supruga prijestolonasljednika Ujedinjenog Kraljevstva prije vjenčanja Kate Middleton smršavio za ovaj sustav.
Dakle, prehrana izmislio poznati francuski nutricionist Pierre Dyukanom, a temelji se na potrošnji hrane malouglevodnoy. Prema ovom sustavu, morate živjeti za nekoliko mjeseci - ovisno o tome koliko je težina višak ste umorni od sebe nosio. Ono zadovoljstvo - slijediti pravila ove dijete je jednostavno. I ne samo to, uvijek možete jesti kad god želite, koliko god želite, tako da više dijeta nudi mnoge vrste recepata, uključujući i slastice. I to traje težinu! Ide!
Potpuni ciklus prehrane sastoji se od četiri faze: ". Stabilizacije" "napada", "Cruise", "sidrenja" i Postoji nekoliko općih pravila koja se moraju pridržavati tijekom svih faza: potrebu da se redovito piti čistu vodu, jesti zob mekinje i na kratke šetnje. Težina se 3 do 5 kg. tjedan.
To je vrlo korisno otići na ruskom mjestu Ducane http://dukan.ru/ i učiniti svoj individualni besplatno uplatu - na taj način, vi ćete biti u mogućnosti odrediti za sebe koliko dana će ići na svakoj fazi dijete, a što rezultira možete postići.
Idite izravno na korak dijeta.
Faza jedan - napad.
Koliko dana je trebalo trajati? Ako je vaša težina je 10-20 kg. To će trajati od 3 do 5 dana. Kad višak 20-30 kg. Napad će trajati 5-7 dana. 30 kg. ili više - 10,5 dana. Više od 10 dana napad traje.
U ovoj fazi, možete jesti nemasno meso - puretina i piletina, pršut, teletina jetre, ribu i morske plodove. Meso u prehrani može dodati low-fat jogurt i mlijeko, sir i jaja. Budite sigurni da se žlicom zob mekinje.
Moguće je dodati malo soli, začina i biljna ulja.
Isključi masno meso i perad s trokutastim kljun, šećer, voće i povrće.
Može li se čaj, kavu i vodu.
Druga faza - "Cruise".
Trajanje ove faze pojedinca, ona će završiti kada dođete do željene težine.
U ovoj fazi, dodajte povrće, gotovo sve osim škroba. Povrće se može jesti u bilo kojem obliku - sirova, pečena, kuhana. Broj mekinje povećan na dvije žlice.
Druga faza sustava je kako slijedi: a sastoji se od naizmjeničnih dana proteina i proteina-povrća. Na primjer, jedan dan protein / 1 dan, biljni protein ili proteina 2 dan / 2 dana, biljni protein, i tako dalje.
Za promjenu u drugoj fazi, možete dodati malo kečapa, malo vina, krastavci. Ali nemojte ih zlostavljati.
Faza tri - "Učvršćivanje".
Ovaj korak služi za osiguravanje dijeta težinu postignut. Za svaki kilogram izgubljene oslanja 10 dana srediti. Na primjer, ako ste dobili osloboditi od 10 kg. faza "Osiguranje" će trajati 100 dana.
U ovoj fazi u prehrani osim proizvoda iz prve i druge faze, možete dodati jednu dnevno porcije voća, kruha i krišku nemasnog sira, kao i (bez fanatizma), krumpir, riža, grah i tjesteninu. Porcija mekinje povećava na 2, 5 žlica.
Faza četiri - "Stabilizacija".
Glavno pravilo - svakodnevno korištenje tri žlice mekinja i tjednog obveznog proteina dnevno. Za ostatak, ne postoje ograničenja.
Ako ste ozbiljni oko gubitka težine - vlak se kuhati. Dijeta nudi raznolik jelovnik, a možete pripremiti različite ukusna jela, pa čak i kruh, slatko palačinke i pizzu. Glavna stvar - da je vaša dijeta je varirala, onda ne samo da ćete izgubiti težinu jednostavno, ali i ukusna!