Pitanje je, naravno, nije lako. Zašto samo moderne žene ne pribjegavaju kako bi se postigla željeni oblik i veličinu: napraviti plastične kirurgije, stalno uzimati stimulanse poput "Push-up", u kilogramima jedu kupus, mrkva i luk (narodni lijek) do iznemoglosti pinch bar u teretani. U principu, svako bira ono što je bliže u duhu i džep.Svaka opcija ima svoje prednosti i mane.
1.Plastika Grudi
90% žena, vjerojatno bi posezala za ovu metodu kao najproduktivniji do danas. Pažljivim odabirom dobrog klinici profesionalne kvalitete kirurg implantata, nedostatak straha od operacije i učinke koje stručnjaci tvrde - rezultat je zajamčen. Vi ćete dobiti grudi ste oduvijek sanjali. Minus - je visok trošak operacije i implantata (3000 - 10.000 USD).
2. Prirodni proizvodi
Mnoge žene, za koje su zahtjevi s obzirom na veličinu i oblik grudi nije prevelika (povećati veličinu 1-2) odabrana, ovu metodu korekcije. Prirodni sastojci lijeka, prema navodima proizvođača, pozitivan učinak ne samo na obujam grudi, ali i na cijelom tijelu. To je samo uzeti lijek imat 10-15 tableta dnevno, a minimalni tečaj je namijenjen za 8 mjeseci (4 paketima za 250 $), ako je potrebno, može se produžiti do 10 mjeseci, a poželjno je da se zadrži utjecaj cjeloživotnog 2 tablete dnevno. Ukratko, rezultati su različiti.
3. narodnih lijekova.
Od davnina u Rusiji, ljudi su koristili darove majke prirode: razne bilja, korijenja, plodova svih vrsta za liječenje bolesti. Iz generacije u generaciju prenose recepata za različite ljekovite decoctions, tinktura i jela. Djevojke, o prirodi non-okrugao, naslonio se na kupus, mrkva i luk. Je li rezultat je teško reći. Evo, mišljenja se razlikuju.
4. Vježbajte s utezima.
Tjelovježba pomaže ojačati ljudsko tijelo: poboljšanje imuniteta, blagotvoran učinak na kardiovaskularni i respiratorni sustav, ojačati mišiće, ligamente i zglobove. Smatra se da je zbog svrhovito motoričke aktivnosti, a osobito redovitom tjelovježbom, možete oporaviti od bilo koje bolesti. Danas tako popularni dvorane u vrhuncu prepun ljudi. Svatko tko ima malo vremena vježbi s utezima, procjenjuje prednosti fizičke aktivnosti. Što se tiče grudi s vježbe - dvosmislenim odgovorom.
Pretpostavimo da nikada namjerno ne radi preko prsnih mišića, odnosno, imaju slabosti, a ne izrazio. U tom slučaju, kao rezultat utjecaja na treningu ćete moći lagano zaobljene grudi, kako bi se napeta i zategnuta. Isto tako, Radni miostimulyatory uređaji koji su u stanju napraviti u odnosu odmoriti mišiće na ugovor. Ali nemojte očekivati porast od više od 0, 5 veličina. Ako trenirati s teškim utezima - aktivno poticanje prsnih mišića rasti - riskirate da se muževan oblik, iako vizualno grudi će postati izraženije.
Za one koji ne trebaju grudi, vježbe s utezima također će stajati u dobro mjesto. S posebnim set vježbi može značajno poboljšati oblik grudi i čine ga više elastična.
Mi vam nudimo niz vježbi osmišljenih za jačanje prsnih mišića i na taj način poboljšati oblik grudi.
Bench Press
Oprema: Klupa / korak-platforma i bodibar / budaletina / vrat / svjetla bar (ukupna težina - najmanje 4 kg i više).
Ležeći na klupi, spustite tegovi za vežbanje bodibar ili prsima (grip - malo šire od širine ramena), laktovi izgleda daleko, push up bodibar / bućice, ravnanje ruku (i izdahnite) i opet, što je sporije moguće, donji prsima (udisati). Ponovite 8-12 puta - 3 seta.
Aranžman
Oprema: Klupa / korak-platforma i tegovi za vežbanje (težina 2 kg svaki, gore).
Ležeći na klupi, povucite ruke prema gore, povezivanje tegovi za vežbanje međusobno paralelne, laktovi lagano savijena (Ruke nalikuju polukrug). Spread bućice u ruke na prsima razini, s malim prstima ruku treba gledati ravno dolje budaletina pao okomito na pod (dah), a zatim se polako vratite ruke u početni položaj (uzdisati). Ponovite 8-12 puta - 3 seta.
Pulover
Oprema: Klupa / korak-platforma i jedna budaletina (minimalna težina - 2 kg i gore).
Ležeći na klupi s nogama prešao na težini, tako da je struk bio prislonjen na površinu stola, glava mu leži na rubu klupe, u početni položaj - Ruke gleda gore. Uzmi budaletina s obje ruke, laktovi lagano savijena, a niže ga iza glave (udisati), a zatim se polako vratite u početni položaj (uzdisati). Ponovite 8-12 puta - 3 seta.
Push Ups
Oprema: veliki ručnik ili mat.
Klečeći, ili na prste (ovisno o stupnju pripremljenosti) u naglasak leži, ruke u širini ramena, dlanovi okrenuti prema unutra pod kutom od 45 stupnjeva, iscijedi iz poda 8-15 puta - 3 seta.
Raditi vježbe 1-2 puta tjedno, postupno povećanje težine opterećenje 1, 2 i 3 od vježbi, a broj ponavljanja po vježbi "spustio". Budite sigurni da gledati dah. To je izuzetno važno uložiti napor da se izdahnuti.
Sretno!
Lijepa ženske dojke
Za mnoga stoljeća, ženska polovica čovječanstva zabrinuti jedno pitanje: kako napraviti prekrasne grudi? Lush, podatnom, zaobljeni?
Tags: ćelija